ZDRAVIE
www.543628.com
sa hovorí, že základné živiny pri tvorbe buniek a orgánov "kyseliny listovej". Ženy v tehotenstve a pri dojčení sa odporúča, aby sa agresívne.
Navyše, kyselina listová je nielen tehotné ženy, je dôležité živiny, ktoré nemôžu byť nevyhnutné veľmi všeobecná pre dospelých. Najmä ženy, ktoré chcú otehotnieť v budúcnosti, to je pravdepodobné, že pri pravidelných intervaloch.
Tak ako je vedľajšie účinky príliš veľa, aby sa jedlo a obsahuje kyselinu listovú, sa snažil skúmať bodu, ktorý sa obávajú.
Kyselina listová je to, čo živiny?
kyselina listová je druh vitamínov B, živín, ktoré podporujú syntézu nukleových kyselín a proteínov, ako je napríklad DNA pomôže bunky produkcie a reprodukcie.
Okrem toho je tiež hematopoetický vitamín k produkciu červených krviniek v kostnej dreni, vitamínom B12. Že kyselina listová, ale to bolo nevyhnutné živiny na udržanie životných aktivít.
tehotné ženy, a najmä, delenie buniek plodu je deficiencie kyseliny listovej v prvý aktívny tehotenstva, hovorí sa, že riziko nenarodených vrodených ochorení, ako je "poruchy nervovej trubice záver" sa vyskytuje dieťa, vysoká vy. Tiež, ak vám chýba na dojčenie, môže to mať vplyv na vývoj dieťaťa.
V prípade všeobecného dospelých, zhubnej anémie alebo mŕtvice a nedostatok kyseliny listovej, zdá väčšia pravdepodobnosť vzniku ochorenia obehového systému, ako je infarkt myokardu. Vzhľadom k tomu, kyselina listová tiež nepriaznivý vplyv na sliznicu, ktoré sa hovorí, aby sa viac, stomatitída a glositída, pomôže viesť k, ako je žalúdočný a dvanástnikové vredy.
Okrem toho bol videný ako depresia a Alzheimerova choroba, leukémia, deficiencie kyseliny listovej, rovnako, ako je napríklad periférna neuropatia súvisia.
Čo je to za človeka, je vziať kyselinu listovú agresívne?
ženy a tehotné ženy chcú otehotnieť, dojčenie mamy, sa hovorí, že je potrebné zvyčajne asi 2 krát väčší ako kyseliny listovej. Okrem toho, pretože ľudia ako nasledujúce náchylné k nedostatku kyseliny listovej, je odporúčané, že budete mať na pamäti najmä to.
listová nemalo byť v tele, budete musieť vziať zo stravy. Takže to robí obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej na akomkoľvek jedle? Najmä som sa snažil zdvihnúť potraviny obsahu podľa typu.
zelenina edamame, židovský, petržlen, sušené huby shiitake, repky, zelený špargľa, žerucha, brokolica, špenát, okra, Perilla, koruna Daisy, cesnak, huby, ako sú
mäso kuracia pečeň, hovädzia pečeň, prasa páka, foie gras, kuracie srdce, pečeň morských rýb úhora ako Niwatorisunakimo, morský ježko, tatami sardinky, lososovým kaviárom, čert pečeň, mušle čipky, ančovičky, cherry kreviet, riasy pečené chaluhy, ako srnčej tresky, morské riasy, morské riasy, riasy , fazuľa múky, ako je hijiki, sóje, červená fazuľa, natto, orechy také sezamové semienka, ako je cícer, gaštany, maslo arašidy, vlašské orechy, ovocie, liči, ako píniami, jahody, avokáda, manga a iných vaječný žĺtok, křepelčím vajíčkom, saké kvasniciach, zelenom čaji, Gyokuro, že taký je
a najmä veľa kyselinu listovú medzi nimi sú zahrnuté, páka ako je kuracie pečeň a hovädzie pečeň, úhora pečene, morského ježka, grilované Laver Zelený čaj, zelená sója, Žid, ako je sušené huby shiitake.
viscerálne systém a zelenej a žltej zeleniny, je to podmienky, ktoré by mohli byť obsiahnuté vo veľkom množstve, ako v sušených húb a morských rias.
Ako si môžem vziať efektívne
kyselina listová?
B vitamíny kyseliny listovej patrí, je vo vode rozpustné živiny. , Ktorý je rozpustný vo vode, sa hovorí, že sa stratí asi 50 percent na liečbu kúrenie. Aj ďalšie z fyziologického roztoku je výhodné, ak je to možné, ale ak ste boli varenie nechať vziať dohromady rovnako, ako polievky a vývar.
Okrem toho, kyselina listová vitamínu B12 a vitamínu B6, než aby sám, je lepšie v spojení s, ako je napríklad vitamín C, čo uľahčuje plniť svoju funkciu. Každá z týchto prác je nasledujúci.
vitamín B12 je hlavne kôrovcov a páky veľa, vitamín B6 i ďalšie páky cesnak, obsahuje bohatý, ako je tuniak. Vitamín C bol zaradený do mnohých druhov ovocia a zeleniny. Možno budete chcieť, aby sa tieto ingrediencie dohromady.
Navyše, kyselina listová je slabá aj vo vzduchu a svetla, povedzme na mieste bez priameho slnečného žiarenia na utesnenie Ak chcete ušetriť na potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú.
Našli vedľajším účinkom príliš odber kyseliny listovej?
V prípade, že denný príjem kyseliny listovej v súlade s normami ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí pre dospelých, bol s 240μg oboch mužov a žien. Tehotné ženy je dvakrát vyššia než je žiaduce, aj ženy dojčenie bolo plus 100 ug.
horná hranica množstva deň kyseliny listovej k opačný, muži a ženy 20 rokov 900 pg, muži a ženy z viac ako 30-ročný je 1 mg (1000 pg). Ak ste užívali kyselinu listovú v potrave, že sa obávajú, že príliš veľa, aby sa nad touto normou je, že neexistuje takmer.
Skôr pitnej doplnky, ako sú obavy z nedostatku, bude je skutočnosť, že príliš užívali kyselinu listovú. Tak znepokojujúce je vedľajšie účinky príliš prijímanie kyseliny listovej.
k nadmernému príjmu
kyseliny listovej, je tiež, že pre vyvolanie precitlivelosť kyseliny listovej. Špecifické symptómy, horúčka, žihľavka, svrbenie, mám rád poruchy dýchania, tiež, alebo je ťažké diagnostike nedostatku vitamínu B12, ktorý spôsobuje neurologické symptómy. Keď
Okrem tehotných žien je tiež užívať kyselinu listovú, sa predpokladá, že zvyšujú riziko pre plod je astma.
Vzhľadom k tomu, kyselina listová je vo vode rozpustný, a to aj z vybíjania je príliš brať ako fakt moču. Ak budete mať doplnky, poďme nesmie prekročiť sumu, ktorá je určená.
, že anémia a stomatitída, snáď na nedostatok kyseliny listovej?
kyseliny listovej dôležité živiny aj pre každého. V prípade, kedy "v poslednom čase a má Nenechajte unavený" sa objavia príznaky, ako je anémia a stomatitídy, keď som si myslel, "diéta je narušená", mohlo by to tiež musí byť podozrivý z nedostatku kyseliny listovej.
mať na zreteli dobré vyváženej stravy na dennej báze, je, že je to najlepší spôsob, ako zabrániť problémom spôsobeným prebytkom a nedostatkom kyseliny listovej.
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com