Sedem skvelých účinkov ľanového oleja! Ako jesť odporúčané?

Rôzne oleje, ktoré sú dobré pre zdravie, sú zavedené v televízii, novinách, časopisoch atď. Najvýznamnejšou z nich je "ľanový olej (ľanový olej)".

Hoci ide o ľanový olej, ktorý bol zakúpený iba v obchodoch s potravinami, teraz sa predáva aj v supermarketoch.

Čo je účinné na ľanový olej? Tiež, ako to môžem jesť?

Ľanový olej je najstaršie zdravé jedlo na svete s bohatými prírodnými zložkami. Tiež známy ako "tokový olej", Európa vyrobila luxusnú tkaninovú bielizeň z kmeňových vlákien.

Navyše, ľanový olej v starovekom Grécku bolo povedané, že "svet je najstaršie zdravej výživy", pretože to bolo dobré pre žalúdok. Ľanové semeno sa používalo ako bylinný liek v období Edo aj v Japonsku.

Asi 60% kyseliny α-linolenovej, jednej zo základných mastných kyselín omega 3, je obsiahnutá v ľanovom oleji. Je to viac ako 150 krát viac ako sezam. V organizme nie je možné vyrábať esenciálne mastné kyseliny, takže je potrebné jesť z jedla.

Ľanový olej okrem toho obsahuje 24% vlákniny a tiež obsahuje druh polyfenolu nazývaného lignan.

Tieto prírodné zložky obsiahnuté v ľanovom oleji majú veľký vplyv na zdravie a krásu.

Sedem účinkov ľanového oleja sedem!

Ľanový olej s rôznou účinnosťou v oblasti zdravia a krásy. Dovoľte mi predstaviť svoje hlavné účinky.

Efekt 1 Aby krv hladká -

Ľanový olej obsahuje kyselinu α-linolenovú najviac v rastlinnej hmoty. Vzhľadom k tomu, že kyselina α-linolénová funguje na suplementáciu krvných ciev, podporuje prietok krvi a znižuje hladinu krvi. Má tiež účinok na zlepšenie trombózy.

omega-3-mastné kyseliny a lignany, ako Effect 2 zníženie hladiny cholesterolu a krvného tlaku

sú zahrnuté v ľanovom oleji alfa- linolénovej kyseliny zvyšuje dobrého cholesterolu, zníženie zlý cholesterol Je tu účinok. Preto zabraňuje arterioskleróze a hypertenzii a zmierňuje príznaky.

Účinok 3 Relaxačné alergické príznaky

Existuje predávkovanie kyseliny linolovej obsiahnuté v iných olejoch atď. Ako príčina alergie. Pretože kyselina α-linolénová obsiahnutá v ľanovom oleji potláča funkciu kyseliny linolovej, zmierňuje alergické príznaky.

Effect 4 make krásny kože, sú bohaté na vrásky a ochabnutej prevenciu

ľanový olej α- kyselina linolénová, surovinou ceramidy a bunkových membrán je hydratačný kože Ako sa stane, zabraňuje vysušeniu a drsnej koži, zlepšuje stav pokožky a zabraňuje vráskam a prehĺbeniu.


presadzovať účinok 5 stravy

α Rinoren kyseliny, aby sa uľahčila práca enzýmu lipázy rozkladajúce neutrálny tuk, zníženie je, keď sa telo tuk užívajúcich ľanového oleja Môžete očakávať účinok spálenia tuku. Tiež vláknina obsiahnutá v ľanovom oleji odčerpá extra tuk atď. Z tela.

Účinok 6 zápcha zlepšenie a pripraviť intestinálneho prostredia

ľanového oleja, zvyškové vlákniny vo vode rozpustnej a nerozpustnej sú v vyvážená. Vyvíjajú synergické účinky, ktoré podporujú pohyby čriev a vypúšťajú škodlivé látky do čriev do vonkajšej časti tela.

, pretože obsahuje polyfenoly, že lignín v nerozpustnej vlákniny, to robí zdobené intestinálneho prostredia zvýšením prospešné baktérie v črevách.

zvýšiť výkon účinnosť 7 pamäti a schopnosti učiť, alfa Rinoren kyseliny obsiahnutá demencie prevencia

Ľanový olej sa prevedie na mastné kyseliny, ako je DHA a EPA v tele. Aj keď obe sú obsiahnuté v modrej rybe veľa, DHA aktivuje mozog, zvyšuje pamäť a schopnosť učiť sa a bráni Alzheimerovej chorobe. EPA doplní prácu DHA.

Okrem toho, pretože to tiež obsahuje polyfenoly nazývané lignany, ktoré má silný antioxidačný silu v ľanový olej, proti starnutiu a prevenciu rakoviny, tiež bola uznaná účinkom, ako je osteoporóza a menopauzy.

Ako jesť ľanový olej a opatrnosť?

Odhadovaný príjem ľanového oleja je približne 5 g /deň (1 čajová lyžička silnejšia) denne. Ak užijete príliš veľa naraz, môžete byť hladní, takže si ponechajte primeranú sumu.

Okrem toho, pretože ľanový olej je veľmi slabý voči oxidácii, uistite sa, že ho uložíte do chladničky pri otvorení tesnenia a používajte ho do 4 až 6 týždňov.

ľanový olej, než aby sám, je účinnejšie, ak budete mať s jedlom. Odporúča sa to však používať na šalátové dresingy, šampóny, atď., Pretože to nebude efektívne, ak ho zahrejete.

Okrem toho miešať do studených jedál, ako je natto, teplé pokrmy ako cestoviny a polievky Poďme sa posledný posypeme. Ak Toriirere

ľanový olej v každodennej strave, ochorení súvisiacich so životným štýlom nešetriť, bude dať do čistej a zdravé ruky.