Nie je vylúčené energia sa melanchólia ... sa vzťahujú opatrenia štyri chcú vyskúšať v čase choroby mája

The Golden Week Fitr, nejako nemám motiváciu, však stali tmavé pocity?

Ak neexistuje žiadny konkrétny dôvod, ale nemáte pocit, že to môže byť májová choroba. Musím však ísť do školy a pracovať, a je veľa vecí, ktoré musím urobiť.

Ako sa môžeme vyrovnať s depresívnymi pocitmi? Tentokrát zavádzame protiopatrenia proti chorobe May.


choroba May?

neexistuje ochorenie takzvanú "May choroba", to bolo trochu poruchu prispôsobenia. Adaptívna porucha je príznakom toho, že sa v tele objavujú rôzne poruchy tým, že sa nedokážu prispôsobiť životnému prostrediu a mať stres.

v Japonsku zmeniť prostredie, ako sú školy alebo práce v apríli, pretože v mnohých prípadoch stres bola neprimeraná v máji Renkyuake javí ako symptóm, odvolával sa na všeobecný pojem "choroba mája" To sa deje.

Tieto príznaky, nie von motivácia, motivácia nie je Waka, iné duševné poruchy, ako je získanie väčšej rozptýlenie, strata chuti do jedla, bolesť brucha, existuje fyzické poruchy, ako závrat.
pretože to je stav, ktorý nastane, keď sa zmenila

životné prostredie, ale tiež sa predpokladá, že je v poriadku, mám prípad, že nahromadený stres nevedomky. Keďže ide o prechodnú funkčnú poruchu, ak ide o ochorenie mája, symptómy budú tiež ľahšie, ak trvá najmenej jeden mesiac.

Ak sa vaše príznaky v priebehu času nezlepší, môže trpieť ďalšími ochoreniami alebo depresiami. V prípade poruchy, ktorú nemožno prekonať, počkajte s lekárom.

5.května choroba Kana štyri opatrenia
chcete vyskúšať Myslel som, že

depresívna nálada v ochote nie je mladý, myslel som si: "Buď choroba môže ...", za účelom osvieženie mysle a tela Vyskúšajte nasledujúce štyri metódy.

Opatrenie 1: jedna osoba v tomto Komu Myslím, že to je
nie je Komora do miestnosti

​​5.května ochorenia a tam je prípad, keď pokrok príznaky. Keď som sám, som o tejto veci vedomý a myslím len na negatívne veci.

V takejto situácii je dôležité ísť čo najviac a urobiť niečo s niekým. Vypuknutie sťažností priateľom, karaoke, nakupovanie ma prináša pocit zdravia.

Spočiatku môže existovať odpor, ale tiež povedzme niekomu, aby to neurobil vážne choré. To určite povedie k úľave od stresu.

Opatrenie 2: Ja viem, že aj bez vydaný

motivovaní nájsť niečo, čo sa môžete ponoriť dostanete závislý. Obnovme svoju myseľ a telo tým, že čítate svoju obľúbenú manga a román, počúvate hudbu a namáčate vo vani.

školy a vrátiť sa domov z práce, niektorí ľudia, že nálada je tiež jasné až veľa, jeden z rúk rozptyľujúce stresu, ako je upratovanie a varenie. Pri sústredení môžete zmeniť svoju náladu nevedome, pretože nemusíte premýšľať nad nepotrebnými vecami.

Odporúča sa mať hraničnú čiaru medzi privátnou a pracovnou silou, pretože tiež bráni ochoreniu mája.

Protiopatrenie 3: Presuňte svoje telo čo najviac

Presuňte svoje telo, môžete obnoviť duševnú únavu. Zmeňme náladu vyčerpaním potu a ponorom do športu na chvíľu.

Aj ľudia, ktorí nikdy nevykonávali, sa môžu viac alebo menej osviežiť, ak pohybujú svoje telo chôdzou alebo strečinkom.

Opatrenie 4: "S radosťou, ako je tomu v

frustrácie a stres získať kvalitný spánok, môže sa stať nespavosť bez spánku dobre. Nespavosť je tiež zdrojom všetkých druhov chorôb, je to veľký nepriateľ. Poďme si uvoľniť svoju náladu, keď prídete domov a necháte dominovať parasympatické nervy, ktoré sú nervom v noci.

Ak chcete relaxovať, odporúčame kúpaniu pomaly 2 hodiny pred odchodom do postele a odbúravaním napätia. Pomaly namočte telo asi 20 minút do kúpeľa asi 40 stupňov, teplo od tela.

A kúpanie je efektívnejšie, ak sa nedotknete elektronických zariadení, ako sú televízory a smartfóny, roztiahnite osvetlenie. Keď svalové napätie zmizne, duch sa postupne uvoľňuje.

kofeínu nápoje, ako je káva, kedy hrdlo je suchý sa vyhnúť prebudí, poďme piť k tomuto telu, ako horúceho mlieka a bylinného čaju na zahriatie. Je tiež dobrý nápad, aby prúd klasickej hudby pomaly odpočíval.

Akonáhle si vysušíš vlasy a uvoľníš, usadím sa a spím. Vzhľadom k tomu, že ste bol vzrušený nervózny a myslieť, ako je odraz dnes myslieť na to, a že ich obľúbený bolo zábavné, možno budete chcieť spať, zatiaľ čo zhlboka dýchala.

Záver

Štyri protiopatrenia uvedené vyššie môžu tiež zabrániť ochoreniu May začlenením do každodenného života.

Je dôležité zvyknúť si svoj vlastný spôsob uvoľnenia, aby ste poslali zdravý každý deň s mysľou i telom.