Štyri triky, ktoré majú skoro ráno skrátiť čas! Aj keď viem, že skoré hodiny vstávajú skôr, nezostaneš neskoro v noci? Vstal som skoro ráno, ale je veľa ľudí, ktorí spia dvakrát.

Avšak mnohí generálni riaditelia, vedúci predstavitelia sveta a tí

Čas spánku je najlepšie od 7 hodín do 6 hodín. Predpokladajme, že budete spať v 10 hodín večer a vstávať o 5:30 ráno.

Ak chcete ísť do postele v 10 hodín večer, mali by ste byť schopní spať najmenej 30 minút pred hodinou. Je dôležité, aby ste si vyskúšali kúpeľ pred spaním.

Keď teplá teplota tela klesne, spánok príde. Aby sa zabezpečil čas na zahriatie z jadra, je potrebné sa kúpať od 19.30 do 20.00 hod.

Tipy 2: Udržujte spánkovú pozíciu

Ak sa kúpete o 19:30, ak prídete domov z kancelárie a budete mať jedlo, Prejde.

Uvedomme si, že nemôžeme mať dosť času na aktualizáciu blogov alebo surfovanie po internete.

Pri pohľade na smartphone alebo PC sú moje oči jasné a hlava sa začína pohybovať. Je dobré vypnúť napájanie a udržať ju mimo futon, aby ste sa jej nedotkli pred spaním.

Aj keď nemôžem spať, keď sa zmocujem svojim smartfónom, aby som zabila čas, nebudem už ospalý. Je to dobrý spôsob, ako čítať knihy, ktoré sa upokojujú pri zavádzaní spánku.

Tipy 3: Relaxačné

Ak sa snažíte premýšľať o dni, sympatické nervy budú dominovať stresom a nebudete môcť spať.

Nechajme miestnosť osvetliť a relaxovať. Ak sa natiahnete a uvoľníte telesné napätie, uvoľníte sa.

Dostaneme sa skôr.

Aj keď idem spať skoro, je to peniazom spať dvakrát. Udržujte čas spánku od 6 hodín do 7 hodín a pol, aby ste sa dostali do hlbokého spánku.

Tipy 4: Nedávajte budík na ruky

Vec, ktorá býva bežná, je, že aj keď budík zvoní, zastaví sa po ruke a usne. Je to nepriateľ vstávať skoro.

Dajte budík do pozície, aby sa zastavil. Pretože chôdza a telo sa snažia vstať, je to efektívne prostriedok na zabránenie spánku dvakrát.

Tipy 5: Voda na tvári, voda aj v tele

Najprv si umyť tvár. Odporúčaný krvný tok vedie k prebudeniu.

Takisto po vypitvaní a vyberaní baktérií do úst pili šálku vody. Ak po vstávaní pili vodu, začnú sa vaše vnútorné orgány podpísať.

V súčasnej dobe, pretože vnútorné orgány sú prekvapené, ak je to príliš studená voda, odporúčame teplotu asi izbovej teploty alebo bielej vody.

Prečo vstávať skoro, jasný účel!

Telo a hlavu nabité počas spánku je čas dňa, keď vstávate ráno a pracujete to najlepšie niekoľko hodín. Práve toto časové pásmo slúži na prácu.

Začnime deň z toho, čo chcete robiť, ako je aktualizácia vášho blogu alebo štúdium na získanie kvalifikácie. Dôvod a účel vstať skoro ráno Ak objasníte, myslím si, že môžete urobiť skoré hodiny ako zvyk.