Aký je nepriaznivý účinok na vaše telo kvôli nedostatku cvičenia? Jednoduchý spôsob, ako to vyriešiť, je kore!

Aj keď sám a musím cvičiť, "To nebude problém, pretože tam nie sú žiadne nie je niečo príznaky ako je choroba ..." Nemáte tento spôsob uvažovania?
< P> Ale nevieš, že to nie je prehnané povedať, že si už "chorý" už ako nedostatočný výkon samotný? V skutočnosti sa slovo "cvičenie nedostatočná choroba" tiež rozširuje, a ak sa pozeráte sladko len na nedostatok cvičenia, dostanete bolestivé zjedenie.

Pozrime sa, aký nedostatok cvičení bude mať na našom tele.

Nežiaduce účinky na svaly, kosti, orgány

Po prvé, ak nemáte cvičenie, stratíte svaly. Pretože na kosť nie je nanesená žiadna záťaž, hustota kosti sa stáva nízka a stáva sa ľahko poškodenou.

Keď je sval oslabená kosť sa stáva slabší, teraz narazí na malý krok, bude teraz viesť k vážnemu zraneniu len narazil málo.

Pretože existuje len málo svalov, výdavky na kalóriá sa znižujú a stávajú sa ústavou, ktorá má tendenciu byť obézna. Keď sa znižuje bazálny metabolizmus, telo sa stáva silnejším a ľahšie sa ochladzuje.

Okrem toho ovplyvňuje aj orgány. Dýchanie sa zvyšuje len trochu pohybom, kardiorespiračná funkcia sa zhoršuje, krvný obeh sa zhoršuje, stuhnutie ramena a nízka bolesť chrbta pokrok.

Keď klesne telesná teplota, odolnosť a odolnosť sa tiež oslabí, pretože imunitné bunky bojujúce proti vírusom sa ťažko pracujú. Nepravidelnosti krvného obehu a chladu sú nepravidelná menštruácia u žien a neplodnosť u mužov i žien.

Okrem toho, aby sa nepredpokladá, že budú potenie vzhľadom k pohybu, sa stáva potešenie, aby vypúšťanie malígny materiál na vonkajšiu stranu sa zdá, ako symptómy, ako sú podráždenie pokožky.

Týmto spôsobom sa v celom tele objavujú nežiaduce účinky spôsobené nedostatkom cvičenia. Stane sa nemožné udržať pokožku a orgány mladistvé a starnutie rýchlo postupuje.

Existuje tiež nepriaznivý vplyv na spánok a ducha

Nedostatok cvičenia má nielen fyzické, ale aj duševné nepriaznivé účinky. Po prvé, čo sa javí ako príznak, je "spánok".

Aj keď môj mozog je unavený z práce, moje telo nie je unavené, takže nemôžem dobre spať. Vnútorný rytmus sa zrúti, spí v každodennom živote atď. Bude brzdiť prácu. V

Viac nedávny výskum, mozog stáva odolný voči stresu pohybom a nedávneho prieskumu verejnej mienky, že zvýšenie depresie kvôli nedostatok pohybu je problémom.

Najstrašnejšia vec je robiť nedostatok cvičenia ako zvyk. Ľudia s nedostatkom cvičenia už nebudú cvičiť, pretože sa unavujú a vytvárajú začarovaný kruh.

Potom, ochorení súvisiacich so životným štýlom a, ako sú srdcové ochorenia a mŕtvice, je, aby sa stal živnou pôdou, ako je reumatické ochorenia a úzko súvisí muskuloskeletálneho syndrómu k zlomeninám (Lokomotíva syndróm).

Teraz dostaneme zvyk cvičenia čoskoro

Nikto nie je v poriadku bez ohľadu na náhle cvičenie. Je úplne zahltený, ak sa nemá pokračovať.

Po prvé, dajte nám predstaviť aeróbne cvičenie ako chôdza, jogging, plávanie a cyklistika. Ľudia, ktorí hovoria: "Je to trochu náhle začať cvičenie ..." Pokúsme sa presunúť svoje telo viac ako 10 minút denne.

Je ľahké sa stále dostať na stanicu, ktorá je vždy preč, prechádzka späť a skúšať ju vo zvyku.

miesto eskalátora alebo výťahu, alebo skúste použiť po schodoch, alebo sa snaží stať, kde sedíte vo vlaku, jednoducho použiť to, čo je užitočné v živote, alebo sa stanú úplne cvičenia Budem.

Aj v dome môže byť nedostatok cvičenia ľahko eliminovaný!

Nekladáš veci okolo stoličiek a stôl tak, aby sa nepohybovali príliš?

Návratom na pôvodné miesto čo najviac, Dvakrát, koľko budete používať svoje telo. Hovorí sa, že konzumácia iba jednej plnej maratónovej kalórie len opatrným čistením celého domu starostlivo.

Možno by bolo dobré urobiť veľké čistenie raz za pár týždňov a presunúť vaše telo.

Akonáhle sa môžem pohybovať v mojom živote, je to zvláštne a budem sa snažiť posunúť svoje telo o niečo viac. Odtiaľ budeme môcť vychutnať chôdzu a iné veci.

Záver

Je ľahké vytvoriť ospravedlnenie za to, že ste zaneprázdnení, pretože nemáte čas.

Pokračovaním v nedostatočnom cvičení však môže dôjsť k stálemu zhoršeniu vo všetkých oblastiach, ako sú svaly, kosti, orgány a duševné zdravie.

Keď si všimnem, že je príliš neskoro, nechcem byť taká vec. Dokonca aj keď trochu udeříte na seba, urobíme si cvičenie zvykom začlenením cvičenia do vášho života.