Ospalosť po jedle je príliš veľa! Tri príčiny spánku a osem opatrení!

"Som ospalý a ospalý po prestávke na obed v mojej spoločnosti alebo škole ..." Skúsili ste to niekedy?

Ospalosť je nevyhnutná, pretože ospalosť útočí, a často sa stáva, že sa nemôžete sústrediť na prácu alebo lekcie. Pozor môže byť znížená a účinnosť práce môže byť zhoršená.

Takže túto dobu, "nepoviem Nante ospalý je ospalosť, keď ... Ja mám" pre vás, že vám ukážeme, ako vyčistiť ospalosť!

Čo robí ospalosť po jedle?

Rýchla ospalosť, ktorá prichádza po jedle, sú tri hlavné dôvody.

1. Krvné koncentráty na tráviacich orgánoch!

Keď budete jesť, začne sa žalúdok a črevo aktívne pohybovať. Aby pomohla jeho práci, telo posiela krv do tráviacich orgánov a koncentruje krv.

Potom, pretože množstvo krvi tečúcej do mozgu je malé, moja hlava sa nudí a ospalosť je spôsobená.

2. Parasympatický nerv sa stáva dominantným! Keď začína trávenie jedla, telo sa pokúša koncentrovať celé telo "trávenie". Potom je dominantný parasympatický nerv, ktorý vytvára uvoľnený stav autonómnych nervov, a činnosť gastrointestinálneho traktu sa stáva aktívnou.
Kým

, celé telo na krvný tlak klesne tiež pokus k odpočinku mozog a telo, tým nižšia je úroveň vedomia. Výsledkom je napadnutie neznesiteľnou ospanlivosťou.

3. Hladiny glukózy v krvi sú príliš nízke!

Keď budete jesť, hladina cukru v krvi v tele sa zvýši. Táto hodnota hladiny cukru v krvi sa vráti na pôvodnú hodnotu približne o 3 hodiny hormónom "inzulín".

Avšak, postprandiálnej hladiny glukózy v krvi rýchlo stúpa, tento hormón je nadmerne vylučovaný, a vznikol by menej ako pôvodná hodnota hypoglykémie.

Hypoglykémia je stav, v ktorom je energia tela, glukóza, nedostatočná. Pretože energia pre mozog je tiež nedostatočná, mozog nemôže fungovať normálne a prejavuje sa ako príznak "ospalosti".

Osem metód účinných na kontrolu ospalosti po jedle!

Tu je 8 spôsobov, ako byť účinný pri prevencii ospanlivosti. Skúste to náhodne a nájdite si opatrenie, ktoré vám vyhovuje. Snažil som sa zbierať metódy, ktoré možno ľahko urobiť!

1. Pri zľahka hnutia
pohybovať ľahko tlačidla

telo, pretože krv cirkuluje v celom tele, a to aj v mozgu bude odoslaný krv. Sympatický nerv, ktorý robí hlavu osviežujúci, je tiež stimulovaný.

2. Zhlboka sa nadýchnite

Zvyšovanie množstva kyslíka, ktoré sa odoberá vo vašom tele, robí vašu hlavu osviežujúcou. Nevedomky, pretože niektorí ľudia majú plytké dýchanie, je prekvapujúco efektívne!

3. Umyte si tvár so studenou vodou

Umývanie tváre studenou vodou stimuluje sympatický nerv a prebudí mozog. Z tohto dôvodu je nepríjemný pri studenej sprche alebo podobne a podobné účinky je možné dosiahnuť.

4. Vyjde von

Ak je slnečný, poďme slnko. S silným svetlom sa ľudia vysielajú signál, ktorý hovorí "vstať." Zhlboka sa dýcha súčasne je účinnejšie.

5. Ak
nie sýtosti

​​žalúdok plný, neposkytujú krv do hlavy, aby parasympatickej nervy stať sa dominantnou v Shi stala nízka hladina cukru v krvi, to je ďalší najhoršie. Držme to na ôsmej minúte bruchu.

6. Shitemima s cieľom spomaliť vzostup

hladiny cukru v krvi, aby sa zdržala sacharidov, znížiť sacharidy, ako je ryža a chlieb, proteínové diéty, ako je mäso a ryby Pozrime sa. Môže zabrániť ospalosti v dôsledku hypoglykémie.

Tiež, ak budete jesť zeleninu skôr, ako budete jesť vysoký obsah cukru, zvýšenie hladiny cukru v krvi bude jemné. Užívajte si zeleninu najprv pri jedle.

7. že
prehodnotiť metódu jedlo

"Jesť," "nie je dobré uhryznutie", "jesť z chleba a ryže" je tiež príčinou hladiny cukru v krvi stúpa rýchlejšie. Začnite jesť zo šalátov a morských rias, dobre jesť a pomaly žuť a jesť, je tiež dôvodom, aby ste nerozvinuli hladinu cukru v krvi.

8. Spím ešte trochu.

Pôjdeme spať. Ospalosť po jedle je účinná aj pri spánku asi 10 až 20 minút. Často sa môžete sústrediť na osvieženie po tom, ako len trochu spíte.

Zhrnutie

Existuje veľa spôsobov, ako sa vyrovnať s ospalosťou, ako je táto. Všetko sa dá ľahko vykonať, preto skúste nájsť opatrenie, ktoré vám vyhovuje.

Je efektívnejšie ju vyskúšať pri kombinácii viacerých metód. Skúste rôzne, znova sa zobudíme v popoludňajších hodinách, urobme to najlepšie!