Ako sa môžem podráždiť? Metóda úľavu od stresu, ktorá sa cítila účinok

Po prvé, je to ľahké aeróbne cvičenie, ktoré som začal zbavovať stresu.

Pri cvičení sa prechod medzi sympatickým a parasympatickým nervom stáva hladký a autonómna nervová funkcia sa zvyšuje. Dokonca aj potenie bude mať pozitívny vplyv na autonómny nerv a bude to tiež zmena tempa.

je obzvlášť odporúčaní, je Rizumukaru cvičenie, ako je chôdza, pomalý jogging, odrazovým mostíkom zdvíhanie, jazda na bicykli, skákanie cez švihadlo, hula. Pretože rytmické cvičenie zvyšuje neurotransmiter, serotonín, ktorý má antistresový účinok a zvyšuje parasympatickú aktivitu.

Manažér prijal pomalé jogging. Nielen vylučovanie serotonínu, ale aj prevencia ochorení životného štýlu, účinok pálenia telesného tuku tiež.

⇒ Štyri efekty pomalého joggingu! Aký bol váš dojem, že za mesiac zažívate?

Pretože má účinok na prevenciu depresie, cvičenie je miesto, ktoré chcem začleniť, ak uvoľním stres.

Pomaly visieť na vani

​​Sprchoval som predtým, ako som bol stratený kvôli stresu, ale zmenil som ho na štýl, ktorý sa pomaly dotkne vane.

Keď ohrievate telo s vaňou, krvný obeh sa zlepšuje s tepelným účinkom a celkové napätie organizmu sa uvoľní. Stáva sa stavom relaxácie a zvyšuje prácu parasympatického nervu. Tmavé pocity v dôsledku stresu a ťažkostí sú taktiež uľavené a mám v mysli napätie.

Taktiež pri kúpaní vo vani sa tiež odporúča kúpanie, ktoré vonia príjemne. Pach, ktorý sa cítite pohodlne, stimuluje parasympatické nervy a zvyšuje relaxačný účinok. Keďže existuje aromaterapeutický účinok, aktívne ho používajte.

Ak je však teplota príliš vysoká, dráždí sympatické nervy, preto sa odporúča dlhšie trvať s horúcou vodou 40 ° C alebo menej.

Hľadanie koníčiek

Keď máte stres, máte tendenciu premýšľať o nechutných veciach v súkromnom veku. Ak chcete zabudnúť na ťažkosti, odporúčame nájsť koníčky, ktoré si môžete vychutnať v mysli.

Ktokoľvek môže povedať "Chcem to urobiť", nie? Ak napadnete niečo zábavné svojím vlastným časom, môžete zabudnúť na stres.

Ak dáte kvótu alebo záväzok, dostanete stres na opačnú stranu, takže nájdite hobby, ktoré môžete odpočívať kedykoľvek. Existujú však záľuby, ktoré nie sú vhodné na úľavu od stresu, preto buďte opatrní.

⇒ Mám ukončiť? Pozor na stresovú metódu s nepriaznivými účinkami!

Sledujte komédiové video

Hoci to bolo v mojom prípade to isté, smiech bude menej, ak máte stres alebo problémy, nie? Je však dôležité, aby ste sa "smiavali" viac, keď ste v strese. Pretože zmierňuje frustráciu a napätie v "smiechu", zvyšuje sekréciu serotonínu, ktorá má relaxačný účinok.

Zvlášť, smeje sa hlasom z vášho žalúdka, aby ste sa cítili osviežení. Je to preto, že membrána sa pohybuje, keď vytlačíte hlas z brucha a smiať sa.

Keď sa membrána ovládaná autonómnym nervom pohybuje, môžu byť prerušené sympatické a parasympatické nervy a môžete zmierniť svoje pocity.

Administrátor začal sledovať komédie a komédia, ako je komédia, aby sa smej hlasno. Moment komiks a komiks, ktorí sú kvalifikovaní sú vtipné. (Nedávno som závislý na módnom anjelovi!)

Nakoniec

Ako to bolo? Tentoraz sme zaviedli metódu stresu, ktorú manažér skutočne prijal.

Hoci som to skúsil veľa, je ľahšie pokračovať a uvedomil som si, že účinok je vyššie uvedené štyri metódy. Ak hľadáte spôsob, ako vynechať stres, pozrite sa na ne.