Zápcha je horšie na vlákninu? Aké sú body správneho požívania?

na druhej strane, vo vode rozpustnej diétne vlákniny, bude podobný gélu s lepkavým inovácie null a obsahuje vodu v čreve. Funguje tak, že absorbovať cholesterol zvyšujú dobré baktérie, a vynikajúce črevné regulačné opatrenia.

príklad Food
obsahujúce vo vode rozpustnej vlákniny

, ako je uvedené vyššie preto, že vláknina je funkcia, ktorá bude podporovať zápcha vyriešený, ale to je tiež veľa ľudí, ktorí jedli vlákninu aktívne.

Avšak, stolička sa stane tvrdo jedia príliš veľa vlákniny je, zdá sa, že niektorí ľudia by sa zhoršiť zápchu. Aj keď užívate vlákniny, Prečo zápcha je horšie?

a vziať cestu správnym vlákniny na odstránenie zápchy?

dôležité, aby nedošlo k zhoršeniu zápcha je prehltnúť vyváženú nerozpustnej vlákniny a vo vode rozpustnej diétnej vlákniny.
pri užívaní

vlákniny, alebo nie jesť len potraviny, ktoré obsahujú nerozpustnú vlákninu?

Keď som sa len surovú zeleninu a šalát, často stávajú skreslené v nerozpustnej vlákniny. Tiež, keď sa vezme nerozpustnej vlákniny, je potrebné vziať veľa vlhkosti. Vzhľadom k tomu, vy a voda nie je dosť, stolica je príliš ťažké, pretože bráni defekácii.

V prípade, ak sú flop rokmi tvrdo, možno vzhľadom na to, že vlhkosť nestačí. Okrem toho, je tu tiež potreba zvýšiť vo vode rozpustnej diétnej vlákniny.

Ideálny pomer, pokiaľ ide o príjem vlákniny, nerozpustnej: rozpustný vo vode = pomere 2: 1. Užívanie vlákniny v tomto pomere, je to, že väčšina priaznivých výsledkov sa objaví vieme šetrením proti defekácii. Vzhľadom k tomu,

2 typy vlákniny je tam je tiež jedlo, ktoré môže trvať veľmi dobre vyvážený, ale to, čo je začlenené do jedálnička?

Odporúčané ingrediencie, vrátane dvoch druhov vlákniny! !