Vo skúmanie cesty - dobré vedieť, že diéta, cvičenie a životné návyky

kyseliny močovej v krvi, nikdy kyseliny močovej v krvi sa zvýši. Avšak ak je produkcia nadmerná alebo príliš málo emisií vonku, nadbytočná kyselina močová sa hromadí v tele.

a riziko
opustiť hyperurikémia

kyseliny močovej v nadmernej akumulácie, budú hladiny kyseliny močovej v krvi topí vo vysokej močovej krvný chorobou kyseliny. Ak tento stav pretrváva, kyselina močová, ktorá nie je rozpustená v krvi, kryštalizuje a hromadí sa v kĺbe.

pre kryštály nahromadené v kĺboch, že sa stanoví, že cudzie teleso v bielych krviniek, a pod útokom z bielych krviniek. Jedná sa o dnu útok, ktorý spôsobuje silnú bolesť v dôsledku zápalovej látky generované v tomto okamihu. Okrem toho ponechanie hyperurikémie spôsobuje iné než dnu komplikácie. Kyselina moču v tele je zhromažďovaná v obličkách a vypúšťaná cez močové cesty. Preto ak sa v tele nadmerne nahromadí kyselina močová, kryštalizácia sa ľahko vyskytuje v obličkách a močovom trakte.

Pretože sa zvyšuje aj záťaž na obličky, funkcia obličiek klesá, čo spôsobuje poškodenie obličiek. Okrem toho, pretože kyselina močová stať kameňmi močových ciest a kryštalizuje v močovom trakte, že dôjde k silnej bolesti pri močení.

komplikácie
by hyperurikémiou

hodnota kyseliny močovej sa zvýši na zníženie kôrnatenie tepien

kyseliny močovej obličkami z krvi, sa budú vypúšťané spoločne s močom. Preto keď je množstvo moču malé, množstvo kyseliny močovej sa zníži. Vzhľadom k tomu,

kyselina nevyhnutne močovej a výtlačného množstvo kyseliny močovej je znížená stúpa, to je pre hydratáciu starostlivo dôležité zvýšiť množstvo moču.

Ak sa množstvo moču dňa zvýši na 2 litre, účinok vypúšťania kyseliny močovej sa zvyšuje. Po vypití vody okamžite prebudí v dopoludňajších hodinách, kedy zhruba vypiť pohár vody každé dve hodiny, môžete zvýšiť príjem tekutín primerane.

a

purín znížiť purínového často potravín s látkou, ktorá vytvorila pôvodnú kyseliny močovej, asi 70 až 80% boli vyrobené v tele. Puding konzumovaný z jedla je 20 až 30%, takže nemusíte byť tak nervózny.
Hoci

​​a nevyvážená strava len jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo purínu, za účelom vyvolania hodnoty kyseliny močovej v krvi sa zvyšuje, je dôležité, aby nejedli moc.

Mäso a ryby obsahujú veľa purínov. Najmä potraviny z vnútorných orgánov zvierat a sušených rýb sú reprezentatívnymi potravinami. Nejedzme potraviny obsahujúce viac ako 150 mg purínu na 100 g.
purín-potraviny bohaté na kuracie, bravčové, hovädzie pečeň, bravčové filety, kurací rezeň, kuracie krídla kuracie mäso, kravou stehno mäso, sardinky, makrela, krevety, Saury, mäkké ikry, morský čert atď.
obezita, metabolický syndróm aby sa znížilo

hodnota kyseliny močovej znížiť živočíšny tuk, aby sa zabránilo, že je dôležité odstrániť obezity a metabolického syndrómu. Ide o metabolický syndróm príliš zvýšenej viscerálneho tuku, bude vypúšťanie sekrécie abnormálne hodnoty kyseliny močovej deje inzulínu zodpovedá klesať.

Chcem najmä prijať príliš veľa živočíšnych lipidov, ako je mäso. Nielen, že obsahuje veľa purínov, ale tiež zvyšuje príjem kalórií. Existuje vysoké riziko hyperurikémie, pri ktorej hladiny kyseliny močovej prevyšujú štandardy.

Pri konzumácii mäsa je dôležité vybrať červené mäso s menej tuku. Tiež nesmieme nadmerne používať mazivá pri varení.

ale
prijať zeleniny a morských rias na podporu vypúšťanie kyseliny močovej

kyseliny močovej sa odvádza rozpustené v moči, to je vysoká kyslosť moču ťažké rozpustiť kyselinu močovú, kryštalizácia Pravdepodobne sa to stane. Kyselina močová je, pretože tam je vlastnosť ľahko rozpustný v alkalickom, je dôležité jesť zeleninu a morské riasy k alkalizácii moču agresívne.

Napríklad, morské riasy a ako je hijiki, wakame, v zelenine, ako je špenát, lopúch, ktoré mrkvy bol potvrdený účinok alkalizácii.

Okrem toho zelenina a morské riasy obsahujú veľa vlhkosti, plus vitamíny, minerály a vlákniny. Lebo možno očakávať, aby sa usilovali o podporu vylučovanie kyseliny močovej, potravín (v zostupnom poradí) pre alkalizácii Pokúsiť sa aktívne jesť

moč

alkoholu, aby sa zdržali alkoholu, metabolická aktivita sa stáva aktívnym, puding vyrobený v tele Telo sa zvyšuje. V dôsledku toho sa zvyšuje aj kyselina močová, konečný metabolit purínu.

V poslednej dobe purínový telo bolo tiež predávať pivo, ktoré bolo výrazne znížiť, pretože tam je akcia na výrobu purínový do samotného alkoholu, to je lepšie, aby sa zdržala, rovnako ako je to možné.

Je doporučené, aby abstinencie, ale, ako je opatrená neprimeraná, ak dátum Kyukan, pokúsiť sa znížiť množstvo alkoholu.

Keď japonská stred jedla je jesť len potraviny s vysokým obsahom tukov v najlepšom

s vysokým obsahom bielkovín, vedie k obezite a zvýšené hladiny cholesterolu a triglyceridov. Kyslosť v tele sa tiež zvyšuje a stane sa ústavou, ktorá sťažuje vypúšťanie kyseliny močovej.

Ak ste si myslel, "bez problémov ... Ak chcete znížiť hodnotu kyseliny močovej", odporúča sa strava japonského centra.

Japonská je bohatá na zelenej a žltej zeleniny a morských rias alkalické potravín, pretože nás podporujú vypúšťanie kyseliny močovej. Existuje tiež veľa zložiek obsahujúcich vlhkosť, takže je tu tiež zásluha zvýšiť množstvo moču.

V prípade, ak je ťažké zlepšiť strava, zdravej výživy, ako je zelená šťava, aby sa dobre vyváženú vitamíny a vlákninu tiež zvážiť. Odporúča sa ľuďom, ktorým chýba zelenina, pretože môžu ľahko prijímať potrebné živiny.

Referencie: Sunstar zdravotná dojo "práškový zelený džús"

vyvážený mix starostlivo vybraných piatich druhov domácich zeleniny. Ako je napríklad vlákniny, draslík, vitamín C · kyseliny listovej, tiež živiny môžu očakávať, že vypúšťanie hodnota kyseliny močovej dosť. Jednoduché doplnenie asi 100 g zeleniny v pohári je atraktívne.

⇒ Sunstar zdravotné dojo "Powder Blue šťava" je začleniť životný štýl

mierne cvičenie pre zníženie tu

hodnota kyseliny močovej v krvi

obezita Je jedným z dôvodov zvýšenia hladiny kyseliny močovej. V skutočnosti obézni ľudia vedia, že hladina kyseliny močovej je vyššia ako zvyčajne.

Ak máte obezitu, máte tendenciu používať aeróbne cvičenie na zníženie vašej hmotnosti. Cvičenie je účinné nielen na odstránenie obezity, ale aj na zníženie hladiny kyseliny močovej.

Avšak, kyslík je tak namáhavá cvičenie nestačí (anaeróbne cvičenie) je, kyseliny močovej sa zvýši na reverznej. Vyskúšajme stredné cvičenie s menším zaťažením tela.
Odporúčaný aeróbne cvičenie chôdza, pomalý beh, plávanie, cyklistika, rotoped, odrazovým mostíkom zdvíhanie, a majú

nadmerný stres eliminovať úsek
stres, funkcia autonómny nervový Zníženie a abnormalita sa vyskytuje v sekrécii hormónov. Vzhľadom k tomu, kyseliny močovej z obličiek negatívnym dopadom je menej pravdepodobné, že bude prepustený, hodnota kyseliny močovej tiež sa zvýši.

najmä stredného manažmentu zraniteľných 30 až 50 generácií stres z práce je opatrný. Tam je vek ľahké sa dostať dna útoky tiež tendenciu, majú tendenciu byť diéta, že kyselina močová je pravdepodobné, že rast stravovanie a pitie.

Ak máte pocit stresu, dajte si čas na vedomé uvoľnenie. Je dôležité, aby ste začlenili záľuby a ľahké cvičenia, ktoré vám umožňujú cítiť svetlo a uvoľňovať stres.