ZDRAVIE
www.543628.com
Melatonín sa tiež nazýva "hormón spánku", pretože ovláda rytmus spánku, ale jeho účinok nie je obmedzený na vedenie spánku.
Máme tiež funkciu udržať našu myseľ a telo normálne a prispôsobiť naše fyzické funkcie. Zvlášť sa venuje pozornosť práci súvisiacej s prevenciou starnutia. Chcem pochopiť význam melatonínu a používať ho na stárnutie.
Takže tentoraz by som chcel predstaviť účinok melatonínu.
Aký je účinok na melatonín? Melatonín je hormón vylučovaný z epifýzy mozgu (shoumaku) a má funkciu, ktorá vedie k spánku. Usporiada rytmy spánku a vzrušenia a zlepšuje kvalitu spánku.
A prináša nielen dobrý spánok, ale aj nasledujúce tri efekty.
Pozrime sa na každý z nich. Keď
anti-anti-aging
pôsobením oxidačného
bunky v tele oxidáciou je poškodený, funkcia tkanív a orgánov sa znižuje, starnutia bude podporovaná. Ide o fenomén nazývaný oxidácia, o ktorom sa hovorí, že je jedným z dôvodov starnutia.
Melatonín má antioxidačný účinok a má funkciu odstránenia aktívneho kyslíka, ktorý oxiduje telo. Podporuje metabolizmus buniek antioxidačným účinkom a zabraňuje starnutiu. Odstraňuje aktívny kyslík vytvorený v mozgu a tiež zabraňuje poškodeniu mozgových buniek.
Zvýšenie imunity
Naše telo má bunky NK (prirodzené zabijak), ktoré napadajú rakovinové bunky a vírusy. Melatonín zvyšuje túto bunku NK (prirodzené zabíjanie) a zvyšuje funkciu imunitných buniek. Ak je sekrécia melatonínu normálna, pomáha predchádzať rakovine a infekčným chorobám.
Stabilizujte ducha
Keď sa vylučuje melatonín, dominujú parasympatické nervy. Pretože uvoľňuje duševne i fyzicky, pocit padá alebo uvoľňuje pocit nepríjemnosti.
Ako udržať sekréciu melatonínu normálne? Aby bol účinok melatonínu účinný, je potrebné, aby bol hormón vylučovaný normálne. Takže, ako môžeme zvýšiť sekréciu melatonínu a udržať si ho normálne?
To znamená udržať pravidelný spánok rytmus tým, že udržuje "čas spať v noci" a "čas vstávať ráno" konštantný. Okrem toho je melatonín potláčaný vylučovaním svetlom vstupujúcim z oka. Takže budete potrebovať tmavé prostredie od 1 do 2 hodín pred spánkom.
Inými slovami, na izbe alebo svetlé, a pri pohľade na "TV", "chytrého telefónu", "PC" pred spaním, sa znížil sekréciu melatonínu, to už nie zaspávanie ľahko.
Ak nespíte ľahko, môže to byť spôsobené pohľadom na jasné svetlo pred spaním.
Aby sme zvýšili sekréciu melatonínu, pripravme sa na hladké spánok tmavnutím miestnosti 1 až 2 hodiny pred spaním.
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com