Štyri efekty pomalého joggingu! Aký bol váš dojem, že za mesiac zažívate?

Pomalé jogging s povesťou "ľahké praktizovať aj ľudí s nedostatočným výkonom ...".
pretože idúci rýchlosťou, ako je chôdza

, ale unavený problém je to zásluha, ako sa zdá, sú aj takí, ktorí si myslia, že áno, sú menšie ako množstvo efekt, a.

Takže tentoraz som skúmal vplyv pomalého joggingu. Okrem toho tiež predstavím dojmy administrátorov, ktorí skutočne praktizovali pomalé jogging.

Pomalé jogging má 4 efekty!

1. Energetika môže byť spotrebovaná efektívne

Pomalé jogging nezdá, že spotrebuje menej energie, pretože rýchlosť jazdy je pomalá.

Máme však asi dvojnásobnú spotrebu energie ako chôdza. Takže pomalé jogging môže efektívne spotrebovávať energiu aj v rovnakej vzdialenosti.

Pretože to nie je ťažké cvičenie, je ťažké sa unaviť a je tiež prínosom pre menšie zranenia. Keď

2. Pre zlepšenie funkcie autonómny nervový a vyváženie

je menšia Mnohí zdôrazňujú fyzickú únavu, sú oveľa pravdepodobnejšie zlomiť bilanciu autonómny nervový. V dôsledku toho môžete trpieť nespavosťou a chladom v dôsledku narušených autonómnych nervov. Aerobic cvičenie má za následok zvýšenie autonómnej nervovej funkcie a zmiernenie stresu. V skutočnosti existujú výskumné úspechy, ktoré majú tí, ktorí vykonávajú cvičenie zvyčajne, krátky čas spať.

Tiež, ako budete pokračovať v aeróbnom cvičení, počet kapilár sa zvýši. Bude účinný pri opatreniach na zníženie chladu, pretože krv bude prúdiť až do rohu tela.

3. Môžeme zlepšiť choroby životného štýlu

Choroby spôsobené metabolickým syndrómom spôsobujú viscerálny tuk viac, než je potrebné. Je účinná pri opatreniach proti metabolizmu, pretože znižuje viscerálny tuk, ak používate aeróbne cvičenie ako zvyk. Okrem toho, pretože zvyšuje množstvo dobrého cholesterolu a znižuje neutrálny tuk, má tiež účinok na prevenciu arteriosklerózy.

Ak začnete pomaly jogging po jedle, má tiež účinok zníženia hladiny cukru v krvi, a tak tiež pomáha predchádzať cukrovke. Zabraňujeme rôznym chorobám životného štýlu, ako je vysoký krvný tlak, hyperlipidémia, hyperglykémia.

4. Funkcia mozgu zlepšuje

Zvýšenie mozgových buniek nazývaných hippocampus v centre pamäte pre aeróbne cvičenie. Okrem toho je známe, že mozgová funkcia prefrontálnej kôry sa zlepšuje pri pokusoch rôznych mozgových funkcií.

myšlienky a prefrontálnej kortex a tie sú zodpovedné za motiváciu, lepšie funkcie hipokampe, ktorý riadi pamäť je, uľahčuje zlepšovanie učenia efekt. V nedávnej dobe sa pozornosť sústredila aj na opatrenia proti Alzheimerovej chorobe a demencii, že hippocampus je v kontrakte.

pomalý beh na mesiac skúsenosti dojem

People Management neboli zvyknutí na úplne cvičenie, ale snažím sa začleniť 1 mesiac pomalý jogging. Je to asi 15 až 20 minút denne (po večeri), asi 5 dní v týždni.

Dojem, že som sa pokúsil praktizovať, je "bežím tak rýchlo, že chodím, takže nie som veľmi unavená". Myslel som, že bude jednoduché pokračovať, aj keby to bolo každodenné.

Správca mal problémy so spánkom bol zlý. Bolo aj veľa vecí, ktoré som nemohol spať asi 2 hodiny.

Ale ako výsledok pomalého joggingu ako zvyku, mám pocit, že som lepšie spal. Pretože sa zjednodušilo usporiadanie rytmu návykov životného štýlu, trochu som si uvedomil vplyv posilňovania autonómnych nervov.

telesná hmotnosť nemá malú zmenu, ale tiež pri prevencii chorôb súvisiacich so životným štýlom, že je možné, aby sa zabránilo glykaciu a oxidácia, ktorá spôsobuje starnutie, myslím, poďme pokračovať aj v budúcnosti.

Dobre, pretože nie všetko je povedané a urobené Shindoku, myslím, že aeróbne cvičenie inklinuje k návyku, je myslím, že prínos číslo jedna.