Päť spôsobov, ako zvýšiť sekréciu estrogénu

Druh ženského hormónu, estrogénu vylučovaného z vaječníkov. Niekedy sa nazýva hormón starostlivosti o pleť, pretože má ženskosť a prácu na zachovaní lesku a lesku pokožky.

nielen zvyšuje ženský šarm, pretože niektoré anti-oxidačný účinok alebo udržanie zdravia ciev a kosti, zdá sa mnohí ľudia chcú zvýšiť sekréciu estrogénu.

Čo mám urobiť na zvýšenie sekrécie estrogénu?

Životný štýl na zvýšenie sekrécie estrogénu je kore!

pričom dostatok spánku, do hypotalamu

mozgu usporiadať rytmus života, má schopnosť kontrolovať vylučovanie estrogénu. Keď však spánková deprivácia pokračuje a stres stúpa, autonómne nervy sú narušené a hormonálna kontrola je nemožná. Výsledkom je zníženie sekrécie estrogénu.

Dôležité je udržať čas vstávania a jesť čo najkonštantnejšie a usporiadať rytmus života. Pravidelný životný štýl je tiež dôležitý pre stabilizáciu autonómnych nervov.

V prípade mierne cvičenie, aby bolo zvykom

zvyšuje sekréciu estrogénov, odporúčame aeróbne cvičenie, ako je chôdza alebo ľahké behanie. Dokonca aj keď ste v menopauze viete, že cvičenie sa zvyšuje pri cvičení.

Okrem toho je pohyb, pretože tam je akcia upraviť autonómny nervový systém alebo na odstránenie stresu, bude tiež hladké sekrécie estrogénu.

Intenzívne cvičenie, ktoré dýcha, je však pre telo stresujúce. Urobme zvyk mierne posúvať telo.

vitamín B6, vitamín E, pre generovanie

ženských hormónov na doplnenie kyseliny pantoténovej, sa vyžaduje vitamín B6 · Vitamín E · kyselina pantoténová.

Ak tieto živiny nie sú dostatočné, znížená syntéza a pôsobenie hormónu, takisto sa zníži sekrécia estrogénu.

Vitamín B6 · Vitamín E · kyselinu pantoténovú, pretože je bohaté na sójové výrobky a orechy, morské plody, Snažte sa jesť vedome.

Stop extrémnej diéty

Cholesterol a aminokyseliny sú surovinami pre ženské hormóny. Tieto zložky nie sú nedostatočné, pokiaľ sú pravidelné jedlá.

Ak však obmedzíte stravu s extrémnou diétou, môže vám chýbať potrebné zložky. Výsledkom toho je, že syntéza hormónov neprebehne dobre a sekrécia estrogénu sa môže zhoršiť.

Najmä vitamín E, ktorý je nevyhnutný na výrobu estrogénu, je ťažké naplniť a je nedostatočnou zložkou. Urobme potraviny obsahujúce vitamín E pozitívne.

Potraviny
, vrátane vitamínu E

roe

tresky roe

úhor

Žid

tekvica

mandle, izoflavóny orechov

slnečnicový olej


príjem sójových izoflavónov

sójových prísad, ako sú arašidy, podobný estrogénu Je tu práca.

Podporuje nielen ženskú krásu a mladosť, ale tiež zabraňuje rôznym symptómom kvôli zníženiu estrogénu.

Zvlášť fermentované potraviny natto sú bohaté na izoflavón. Je to odporúčané jedlo, pretože výživa je dobre vyvážená a pripraví sa na črevné prostredie.