Ako zvýšiť sekréciu testosterónu?

Testosterón predstavuje 95% mužských hormónov a je známy ako symbol mužskosti. Je to pohlavný hormón, ktorý sa vylučuje zo semenníkov použitím cholesterolu ako suroviny. Aj keď práca na zachovaní mužskosti je dobre známa, účinok testosterónu nie je obmedzený na to. Má tiež veľkú účasť na udržiavaní mentálnych funkcií a sexuálnych funkcií normálne.

Preto keď sa sekrécia testosterónu znižuje, nepriaznivo ovplyvňujú rôzne fyzické a psychické účinky. Keďže sekrécia klesá s vekom, je potrebné ju vedome zvýšiť. Takže vám ukážem, ako zvýšiť vylučovanie testosterónu tentoraz.

Práca s testosterónom, ktorý chcete vedieť

Po prvé, vysvetlím funkciu testosterónu na tele a mysli.

Jedným z účinkov testosterónu je zvýšiť svalstvo. Podporuje vývoj kostí a svalov a zvyšuje telesný tuk viac horení, stáva sa svalovým telom. Okrem toho vieme, že testosterón v krvi má funkciu na potlačenie oxidácie krvných ciev a prevenciu arteriosklerózy. Má tiež funkciu udržiavania reprodukčných orgánov a tvorby spermií a zohráva hlavnú úlohu pri udržiavaní sexuálnej funkcie.

Na druhej strane v duševnom aspekte ovplyvňuje kognitívne funkcie a motiváciu. Napríklad zvyšuje pamäť a sústredenie a vytvára pozitívny pocit.

Pretože existuje práca na zvýšenie libida, príznaky, ako je nedostatok sexuálnej túžby, sa môžu objaviť pri znížení sekrécie testosterónu.

Týmto spôsobom testosterón vytvára nielen mužské telo, ale tiež ovplyvňuje tvorbu mužského myslenia, stáva sa hormónom, ktorý robí maskulinitu s vašou mysľou.

Čo sa stane, keď je testosterón krátky?

Existujú individuálne rozdiely v množstve vylučovaného testosterónu, ale po znižovaní v druhej polovici dospievajúcich sa s vekom znižuje.

Obzvlášť po absolvovaní 40 generácií sa množstvo sekrécie testosterónu značne znižuje. Keď sa zníži množstvo sekrécie, fyzický stav tela sa môže zhoršiť alebo sa môžu vyskytnúť psychické príznaky podobné depresii. Okrem toho sexuálna funkcia má aj veľký vplyv, príznaky ako zmiznutie stúpania stúpajúcej sezóny a pokles libida sú taktiež dané, takže riziko vzniku ED sa tiež zvyšuje.

Referencie: Testosterónova práca, ktorá nefunguje na opatreniach ED a ako ju zvýšiť

Aby bol život plný fyzického aj duševného zdravia, je dôležité udržať sekréciu testosterónu Je to mätúce.

Čo je spôsob, ako zvýšiť sekréciu testosterónu?

1. Silový tréning

Na zvýšenie testosterónu je svalová silová záťaž pri zaťažení účinná.

Aj keď hovoríte o svalovom tréningu, nie je potrebné robiť intenzívny tréning a zameriavať telo svalov.

Pretože to je svalový vlak na zvýšenie sekrécie testosterónu na poslednú, cvičenie s malým zaťažením, ktoré pomaly pohybuje telo je dosť. Napriek tomu môže zvýšiť vylučovanie testosterónu rovnako ako tesný svalový zásobník.

Dokonca len trvá 2 dni v týždni tréningu svalov, ktorý kladie zaťaženie pomaly. Nehýbte sa sami, je dôležité pokračovať.

2. Zabezpečte aspoň 5 hodín času spánku

Menej času spánku znižuje sekréciu testosterónu.

Pretože testosterón je vylučovaný počas spánku v noci. Pretože sa spotrebuje v deň života, je dôležitý spánok, v ktorom je vylučovaný testosterón. Podľa štúdie testosterónu v americkom lekárskom časopise je známe, že hladiny testosterónu sa znižujú o 10-15%, keď deprimácia spánku (spánok menej ako 5 hodín) trvá jeden týždeň. Na zvýšenie sekrécie testosterónu je potrebná najmenej 5 hodín alebo viac. Je to miesto, ktoré by som rád vzal 7 hodín, ak je to možné.

3. Dodávajte pevne zinok

Testosterón je vyrobený z cholesterolu, ale nemôže byť vyrobený bez zinku. Pretože je to nedostatok živín, je dôležité vedieť vedome.

Nasledujúce potraviny sú reprezentatívne vrátane zinku.