Protiopatrenie modrého svetla! Štyri spôsoby, ako zlepšiť asthenopiu a nespavosť!

Najmä sú to okuliare modré svetlo, ktoré odporúčajú správcovia.

Pretože modré svetlo je zahrnuté nielen v PC, smartphone, tablete, ale aj v televízore a LED osvetlení atď. Preto sa široko používajú okuliare pripevnené priamo k očkám a efektívnosť rezu je vysoká. Vlastne správca na brýle, ktoré bežne používa, nainštaluje šošovku s modrým svetlom. Stačí inštalovať šošovku, ktorá rezáva asi 50% modré svetlo, výrazne znížené suché oči, astenopia.

Ak hľadáte položky modrého svetla, odporúčajú sa okuliare s modrým svetlom.

Často si prerušujeme a rozťahujeme oči!

Ak pracujete dlhý čas s počítačom smartphone, dlho budete sledovať obrazovku.

Keď sa oči na určité časové obdobie sústredia, svaly očí, ktoré sú zaostrené, sú unavené. Aj preto, že blikanie je nevedome znížené, je pravdepodobnejšie, že sa objavia príznaky ako "bolesť očí a únava", "suché oči".

Takže keď pracujete s PC · smaho, odpočívajte aspoň 10 minút za hodinu a nechajte oči odpočinúť.

Strečing je efektívny, aby sa dalo pozorovať ďaleko, otočte oči okolo a uvoľnite svaly okolo očí. V poslednej dobe existujú očné kvapky, ktoré pôsobia proti modrému svetlu, preto sa odporúčajú ľudia so suchým okom.

Doplnok pigmentu luteínu, ktorý chráni sietnicu!

Modré svetlo je silné svetlo, ktoré sa dostáva priamo do sietnice, takže oko a sietnica sú stále vystavené oxidačnému stresu a sú poškodené.

Luteín s antioxidačným účinkom chráni sietnicu pred jej účinkami. Luteín je prítomný v kryštalickej šošovke a oblasti makuly v strede očnej sietnice a pôsobí ako slnečné okuliare, ktoré blokujú silné svetlo, ako je ultrafialové žiarenie a modré svetlo. Takže keď luteín nie je dostatočný, akumuluje sa oxidačné poškodenie a zvyšuje sa riziko rozvoja ochorení očí, ako je napríklad "vekom podmienená makulárna degenerácia".

Luteín sa nedá vyrobiť v tele, takže ju musíme naplniť. Poďme jesť luteín v tele pozitívne jesť zeleno-žltá zelenina, ako je špenát a brokolica, ktoré sú bohaté na luteín. (Tam je tiež doplnok luteínu.)

Nevidím PC · smaho pred spaním!

Máte pocit poruchy spánku, ako napríklad "nespím dobre, aj keď som ospalý ..."? Možno to môže byť spôsobené sledovaním osobného počítača smartphone pred spaním. Modré svetlo má funkciu potlačiť sekréciu melatonínu, ktorá podporuje spánok, takže má nepriaznivý vplyv na spánok. V dôsledku toho sa môže vyskytnúť porucha spánku a choroba.

Takže, prosím, zdržte sa pozerať na LED displeje, ako sú počítače a smartphony, jednu hodinu pred spaním.

Tiež, pretože modré svetlo je často zahrnuté v osvetlení LED, zostávame v prostredí, ktoré nie je príliš jasné v noci. Zníženie jasu tiež znižuje modré svetlo. Je tiež dôležité nastaviť počet a jas svietidiel.