ZDRAVIE
www.543628.com
Strach z novoročného otvorenia.
Jazdenie strašidelného vážiaceho prístroja, áno, urobil som to tento rok ... Nový rok tuku ... Ak ste zdvihol ruky.
Aj vy? Áno, som rovnaká.
Počnúc Toshi-koshi soba rezance, ryžové rezance, yakiniku, likér, sladkosti a rôzne iné sviatky.
Aj keď mám pocit, že mám príliš veľa, "pretože je to začiatok roka! "Čo je to novoročná mágia, ktorá vás oslabí? W
Poznáte metódu "resetovania", ktorá rýchlo rieši tento nový rok?
Len tým, že strávim dva alebo tri dni venovať pozornosť určitému bodu, môžem dobre straviť a môžem obnoviť svoju váhu späť. (Existujú individuálne rozdiely.)
Ak ste to urobili, spôsob, ako vyriešiť tento novoročný tuk je hra, takže odteraz poďme na strave!
z vášho obľúbeného miesta
Duch je riešenie na odstránenie novoročného tuku na začiatku! Napriek tomu, že som to napísal, existujú dobré dôvody.
Trvá až dva dni, kým sa jedlo trápi v tele a zmení sa na tuk.
o niečo podrobnejšie vysvetliť a lipidy (ones mastný) je približne 12 hodín po požití, sacharidy (sladkosti, sacharidy) sa zmení na tuku asi 1-2 dní od jedla.
V takom časovom rozvrhu sa absorbované živiny neustále menia na tuk.
Na druhú stranu je, že
···, asi tri dni, počínajúc dňom jesť príliš veľa, stále bude, že nie je stanovená na tele ako tuk.
Akonáhle sa v tejto chvíli vynulujete, nebudete mastné. (Ak budete jesť veľa mastných vecí, radšej by som rád vyrazil skôr, skôr než to povedal do 3 dní.)
Čo je to "reset"! ?
Vysvetlím základné body riešenia novoročného tuku.
Sponzorované odkazy
Časť 1: Diskrétna večera
Koniec koncov! Myslím, že je tu aj veľa ľudí, ale najskôr vynechajme množstvo stravy a upravíme skóre.
Dobre, urobme to najlepšie, pretože to sú dva alebo tri dni.
Cieľom je znížiť večeru z 3 jedál.
Všetko len spí.
"Spanie" je dôležité pre diétu.
Takže musíme byť dostatočne hladní, aby sme si dobre spali!
Takže ak usnete, môžete zabudnúť na pocit hladu, aby sme znížili večeru. The
Konkrétne v oveľa vyššie a kalórií je vždy polovica, sacharidy a mastné veci na pamäti, že nemajú jesť obyčajné jedlo, aj keď len sa "jednoduchú večeru".
v žalúdku, ktorý výrazne zvýšil jesť dostatok zaobchádza v novom roku, ale môže byť trochu osamelá Myslím, že si predstaviť sami seba, že je po-predaja SP linky 〇-up Poďme to prekonať.
Časť 2: živiny "schudnúť" vec
v stredu
sacharidov a tukov "tukových živín", ak je pravým opakom Existuje tiež "riedenie živín" správne.
V období obnovy na vyriešenie novoročného tuku odporúčame uvedomiť si tenké živiny a zjednotiť.
Aké druhy živín sú vláknina, bielkoviny.
Diétne vlákno umožňuje pokojné a tukové vstrebávanie tukových živín jemné, nízke kalórie.
Pretože existuje veľa ingrediencií, ktoré majú dobrú kousavú odpoveď, môžete tiež získať pocit plnosti.
Konkrétne ide o zeleninu, huby, morské riasy, konnyaku atď.
Ak budete jesť koreňovú zeleninu, ktorá zahreje vaše telo, tak sa zlepší aj bazálny metabolizmus.
Keď hovoríme o potravinách bohatých na bielkoviny, ide o mäso a ryby /strukoviny.
prebytočný tuk v prípade, že proteín je tiež metabolizuje na živiny, ktoré je nevyhnutné pre zvýšenie bazálny stúpa metabolizmus bude jednoduchšie spáliť.
Chcel by som jesť s vlákninou.
Avšak pokiaľ ide o mäso a ryby, je to mäso.
Mastné predmety ako smažené katsu - katsu - veľké toro atď., Mastné veci budú kontraproduktívne.
Toto je všetko, čo potrebujete za deň
100 g denne.
Doplnok živočíšnych bielkovín a vitamínu B, ryby obsahujú vysokokvalitný tuk a vitamín D.
Viac ako 120 g je sprievodca.
β- druhej karotén, železa a vápnika, obsahuje minerály, ako je tiež bohatá na kyselinu listovú.
Viac ako 230 g denne.
Ľahká zelenina ako kapusta a cibuľa a huby. Okrem vlákniny obsahuje aj antioxidačné zložky.
60-80 g /deň.
Jedná sa o sójový produkt doplnený rastlinnými proteínmi. Pretože tofu má veľa vody, použite 100 až 150 g ako vodítko.
Jeden deň je štandard.
Je to kvalitný zdroj bielkovín obsahujúci deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré sa v tele nedajú vyrobiť.
Poďme 3 g denne ako sprievodca.
Morské riasy obsahujú veľa vlákniny, vitamínov, minerálov, hlavne cesnaku bohatého na bielkoviny.
1 deň 180 g.
Mliečne výrobky ako mlieko a jogurt sú doplnené bielkovinami, vápnikom, vitamínom B2.
Požadované množstvo je 200 g /deň, asi 1/3 jabĺk a asi 1 pomaranč.
Doplnok vitamínu C, E, draslíka atď.
Sponzorované odkazy
Časť 3: Ak máte hlad ... Spíme!
Toto je príbeh týkajúci sa bodu 1, ktorý robí večera diskrétnou.
Pôjdeme spať skoro večer, ak chcete odstrániť novoročný tuk. stroje a žalúdok sa zníži o znížení
večeru, ale tam je tiež účel, aby sa zabránilo rozšíreniu katapult ruku do potravín, aby spomalenie času, väčšina z cieľov je "zvýšiť bazálny metabolizmus odpočíva telo", ktoré Je to.
S dobrým spánkom to tiež zvýši bazálny metabolizmus a tuk sa stane horiacim telom.
najlepšie spať, keď sú mierne hladní, aby sa vzali "dobrú kvalitu spánku", aby sa stala taká chudá ústava!
Ak dokončíte večeru, počkajte pred zmenou dátumu.
Pokračovaním to niekoľko dní, aby sa tiež unavený nepravidelné života Nový rok, to je strata, ak Yara pretože tiež viesť k odstráneniu tuku Nového roka.
※ dôležitým bodom opäť
alebo procedúra obnovenie odstrániť tuk Nový rok teraz môžete vidieť?
Pri rekapitulácii tok opäť ···
Gakuburu bol ten deň na koni hmotnosti meradle (najneskôr od nasledujúceho dňa) ↓ večera je vždy zeleniny, húb, rias, cez deň polovica ↓ 1 prosím, pokračujte 2-3 dni života, ktorý skoro spať
Nepozerajte Toka odroda polnočné ↓ jesť vedomí mäsa a rýb (mastné nie je miesto) fazuľa.
Hoci existujú jednotlivé rozdiely ku koncu, trochu sa uvoľníme z gravitácie.
Sponzorované odkazy
Prehľad vypísaných
Nový rok prichádza každý rok, keď sú jedlá a pitie je raj.
Slabosť kontrolou môjho tela, ktorý sa neskôr stalo tukom o novom roku neskôr.
Musím ísť na strave ... Budem robiť to najlepšie v tomto roku a pokles 2 kíl! !
Dúfam, že tento článok pomôže čo najväčšiemu počtu ľudí vyriešiť nový rok tuku!
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com