Čo je fyzická zmena vykonaná pánom Asadom Maom! ? Pán ženy v Mao Asada hral odporúčania cvičením svalov päť spôsobov,

Dámske krasokorčuľovanie, bývalý svetový Kráľovná "Téma fyzickej remodelácie pána Asada Maa".
videli oživený v 553 dňoch sa prvýkrát v Japonsku "Otvoriť" sa vrátil na odkaz "Mao úsmevu" z

10. marca.

Na druhú stranu som získal veľkú pozornosť ako telo, ktoré sa premenilo na macho.
ľahko rozhodnúť výkon tlačidla

synonymom s trojnásobným Axel, zdá tiež k boli rozprávanie úspech telesnej modifikácie.

Okrem obnovy prostredníctvom úplného kľudu po dobu jedného roka, je súťažiť v 25-ročný, že je najstarší turnaja.

Všeobecne platí, že športovci vek obrázku je nízka, to je pravda prvú polovicu až 20 jednotiek z neskorých dospievajúcich sa hovorí, že vrchol tela.

, či sa správajú ako rozkvetu, inde v outfield obavy, že čin, ktorý všetky úspešné skoky trikrát trojitý Axel vo verejnej praxi deň predtým.
v

produkciu, hriadeľ až do pristátia mi dal predvádzal krásne trojitý axel nemôže zbaviť.

vlani oživil obsah necíti polotovaru, že od majstrovstiev sveta v marci, čo je výsledok, ktorý bol fascinovaný miesto, získal označenie dobrý rekord 141 Tendai na druhom mieste za olympiádu v Soči bolo v jeho silách, ,

Sponzorované odkazy

trénoval bol sval svedectvo stala "na hrudi"

Asada sám "pohodlne letieť as Povedal som svoju odpoveď.

Tajomstvo tejto evolúcie sa zdá byť v prestavbe tela.

hrudníka než ženské mäkkosti, svaly, ktoré sú vycvičení ťahá oko, vyvrcholenie strane lopatkou, je dosť cítiť silu, ako je napríklad atlétov.

V tomto okamihu telo modifikácie nemá jasné, ako je obsah prípravy, preskúmať základy pod osobným trénerom od strán, sila k ponuke brušných a chrbtových svalov centrá, najmä vedie k trupu posilňovanie Môžete počuť, že ste uviedli.

ešte v Japonsku a dať veľký sval silový tréning,

.

V skutočnosti, dokonca aj v hre s loptou, ako baseball a futbal, bojovať vo svete je nevyhnutná pre svalovej špecifické sily, svalovej školenie v poradí, ktoré je, že musím, uznanie špičkových športovcov Je to.

Asada je lavica je 47 kg! ?

Priemerná of ​​bench press dospelých japonských mužov je asi 40 kg, sa hovorí, že Asada to bol tiež spomenie bench press 47kg, zatiaľ čo jemné telo s štíhly.

Teraz je možné dať ťažšie váhy po fyzickej modifikácii.

ženské vláčne a príťažlivé krivky karosérie a svalov tréning a dva sú zdá byť protichodné, v skutočnosti, "sval tréning v tak mýtus existuje úzky vzťah, ženy ako muži Je tu niečo, čo zvyšuje svaly.

ženy, najmä hornej časti tela svaly, pretože sekrécia je menej mužského hormónu testosterónu, je ťažké šťastie ako muži sval školenia pre začiatočníkov obávať, ako je "svalu bude s" Nebudem. Ak

tak oveľa jednoduchšie získať svaly, nemali by ste sa stretávajú športovci a telo stavitelia.

Skôr telo s ženský ostrý, môžete dosiahnuť drastické riadenie diétou a cvičením svalov.

Vytvorením svalovej hmoty, paže a úzkosti, že purpura, bude jedným krokom k odstráneniu ďalšej z mäsa pásového jazdenia na opasku.

Sponzorované odkazy


ťažkosti, ku ktorému dochádza vo svaloch malé množstvo žien

stroje a ľudia Neexistuje žiadny štýl presunúť

telo po celý deň Ľudia nazývaní stolová práca majú tendenciu znížiť svalovú hmotu

Keď je sval zmenší a zníži bazálny metabolizmus, spotreba energie je malá, bude prebytočný tuk ľahšie sa hromadiť.

V prípade, že put je svalová sila, batožinový byť pevný, postoj a vzhľad bude tiež krajší.

Svojim zameraním na úspech Mao Asada je ktorý urobil Body Modification zhromažďovať, ženy majú vo všeobecnosti k nedorozumeniu a predsudky voči svalovej sily a svalov, môžu teraz nastáva zmena.

ľahko kufra training päť spôsobov

1. Predný most (Planck)
< p>

Zdroj: Yoga preklad - je WordPress.com

predné most, nazývaný tiež Planck alias kufor tréning.
od

náchylný štátu, dať na podlahe lakeť a rameno v stave bytia užšie, než je šírka ramien, poďme rovno tak, aby nedošlo k ohnutiu kolená tesne pod očami.

Najťažšie je udržať vaše telo v súlade.
Aj

veľká najlepšie, keď Mirere z boku v zrkadle, ale nikto sa zastaví na 10 sekúnd na mieste, kde jeho telo sa chveje najlepšie Bulbul.

Urobme dve sady tohto.
v

skončila v poriadku, ak tam je pocit, že moja chrbtica a žalúdok sa po 20 sekundách unavený Až vyjdete môžete dovoliť, môžete skúsiť rozšírenie počtu sekúnd a 30 sekúnd.

2. Bočná mostík (strana nohu hore)

Zdroj: povedzme jednoducho, rytmus | rytmus
jednou rukou zo stavu

jeho strane, uhlopriečka rovno prinúti telo Udržujte ho na 10 sekúnd, kedy sa dostal.

Narovnáme ruku osoby, ktorá nie je pripojená.

Spočiatku je v poriadku, nemôžem spomenúť jednu nohu.

vedľa žalúdka, a to najmä vedomý strane brucha, ktorá bola na základe, ktorý tiež poďme robiť dve sady.

Dávajte pozor, aby ste nezvyšovali panvu dopredu a dozadu.

3. Jednu nohu späť bridge (single-leg hip lift)

Zdroj: kufor tréningové metódy NAVI

k obom chrbta ruky až k stropu v chrbte stať, šírka kolená Postavme sa so šírkou pasu.

rozšírenie koleno zo zvyšovania zadok odtiaľ prostredníctvom jednej z nôh, telo nechal 10 sekúnd stále nastavený ako rovný.

Môžem dať nohy striedavo každých 5 sekúnd.

Poďme robiť dve sady ľavou a pravou nohou.

Toto je tiež triasť bulbul je aj ich vlastné, je najlepšie si uvedomiť, že panva je pravdepodobne klesne, poďme robiť pod uhlom cítiť Nenechajte tesný.

Prosím ísť cítiť záťaž okolo zadku a pásu.

torzo tréning zastaviť také telo je dôležité byť "uhol tela je rovná."

4. Diagonálne

Zdroj: e-Zdravé recepty
Tam je tento dojem Keď už hovoríme o

tréningu kmeňa.
v stave

všetky štyri, prvá uvedená firma buď vľavo alebo vpravo na výške ucha Tu sú opakom nohy tých, ktorí zdvihli ruky do chrbta.

V prípade, že zostatok nemôže byť prijaté, a pokiaľ nie je stabilita je v poriadku ísť s jednej strany kolena.

Ponecháme to 10 sekúnd až 15 sekúnd. stroje a

natiahnuté nohy tak, aby nebola príliš ďaleko vyššie, ktoré zahŕňajú ruku nepatrí dole zo strany ucha, dávajte pozor, aby sa panva nie je naklonený buď vľavo alebo vpravo.

Toto je tiež uhol Poďme robiť dve sady, aby zodpovedali ľavý a pravý každú 1 sadu ako priamka.

5. Nitu dostať

Zdroj: sval tréningový Pirokki

Nasledujúce zostane v tréningu postavil.

obe ruky spojili v zadnej časti hlavy, a 10 sekúnd držať zatiaľ čo sa dotýka lakte a kolená na diagonále, prosím prsty nášho zamerania pozor, aby sa čo najviac olúpané vonku.

Vaša tvár sa môže pozerať nadol.

torzo tréning Je tiež dôležité, aby tento druh zvrat v systéme vzdelávania.

a svaly, ktoré "Harahasusuji" (Fukushakin) vedľa žalúdka, môžete trénovať vnútorné svaly brucha zostúpil ktoré majú byť použité pri zmienil nohu "psoas major" (die plesne) ,

toto je prvý z nich je trochu ťažké, pretože existuje rovnováha, poďme jednotlivo každá z ľavých a pravých dvoch setoch.

Pretože odporúčame vyššie uvedených 5 typov, vyskúšajte to.

Sponzorované odkazy

Prehľad vypísaných

než usilovať o

ženské telo, pán Mao Asada, ktorá bola oživená rozbiť svalu Torre Možno je dobré takto prerábať.

je to dobrý nápad začať vlakom kufor zvyknúť ochladiť ženu.