Trénujte svoje telo do ideálneho tela! tréningové metódy odporúčané a je [Yoshirogu]

kufor Existuje celý rad svalov. A typy svalu v kufri, poďme sa bližšie pozrieť na to, ako trénovať.

a rôzne svalové

iné ako končatín na trupe časti tela sa nazýva kufor. Pri vykonávaní školenia, to je často označovaný ako štyri svaly kolektívne batožinový v oblasti brucha. Hlavné svaly trupu sú nasledovné.

iliopsoas
vo svaloch, že pozícia z

panvy okolo brucha, spájajúcej bedra a chrbticu, existuje ako pilier podpory chrbtice z ľavej a pravej. Pri zachovaní tvaru S krivky chrbtice, funguje teda pri vyslať nohu pred chôdzu a podobne. Ak chcete zachovať zvislej osi tela, nevyhnutnú sval pre pešiu turistiku, hrá významnú úlohu dôležité svaly v oblasti športu v každodennom živote.

Citácia: Nachádza sa v starostlivosti o zdravie univerzity

svalov panvového dna

dno panvice, svalov, ktoré podporujú vnútorné orgány, napríklad maternice a močového mechúra. Ak je svaly panvového dna uvoľnil, znižuje a maternice a močového mechúra. Najmä u žien, bude únik moču je pravdepodobnejšie s vekom. Jeden z prípravy kmeňa, tam je ponuka, ktorá hip výťah, ktorý je účinný pri hip-up a úniku moču.

otvoriť nohy spať na chrbte na šírku ramien, zdvihnite panvu na osi otáčania lopatky, to je nejaký čas na odpočinok cvičenie sústrediť pozornosť na strane pod pásom. Svaly panvového dna sú vyškolení, pretože tam je účinný aj pri úniku moču, sa odporúča najmä školenia pre ženy.

Citácia: University Health Care

abs

abs, a priamy sval brucha vonkajšieho svalu, Inner of transversus abdominis, tri Harahasusuji Môže byť rozdelená. Transversus abdominis a Harahasusuji kryje brucho ako korzetu, tak, aby poloha vnútorných orgánov.

Citácia: sval, ktorý prechádza dlhý zdravotníctva univerzity

multifidus
pozdĺž

chrbtice z krčnej chrbtice k pásu, potom sa rozšíri na podporu chrbtice, otočenie, Vyrábame predovšetkým bočné ohýbanie. Podieľa sa na podporu a vedenie kontroly bedrovej chrbtice, pre stabilizáciu operáciu.

Citácia: Health Care univerzity

Shikofumi squat
trénovať kufor

predstaviť tréningové metódy odporúčanej tu trénovať v kufri. Shikofumi squat berie rovnováhu v akcii, aby sa ako už názov napovedá, Chico sumo, je tréningové metódy, ktoré cvičia telo kufor.

Shikofumi squat

1. Postavte sa oboma nohami širšími ako šírka ramien. Obe ruky pletené za hlavou

2. I keď budete mať vaše chrbát rovno, a ísť
že zníženie tak, aby vyčnievali zadok za

3. Ako je umiestnený na ťažisko vľavo, ďalej v hornej časti tela na ľavej strane, zdvihnite pomaly pravá noha

4. Kým si vedomý ťažisko z viac než bedrového kĺbu z päty, ktorý je pripevnený k podlahe, späť do pomaly vychádza z nohy bol.
to urobiť jeden po ľavej a pravej 10krát

Citácia:
ideálu tela temperovaný zdravotnej starostlivosti univerzitnej

kufor

kufor je všeobecný názov vnútorného v oblasti brucha. Medzi každodennom živote, je dôležité, aby vlak vykonáva vedome cvičiť, pretože sval nie je ľahko použiť. Pevne vyškolení kufor, poďme blízko k ideálu tela.