Môžete očakávať aj bust-up? Zlepšiť postoj s jogou, ktorá zlepšuje držanie tela [krásna log]

Stoops vyzerajú zlé a hlúpy vzhľad, ktorý vyzerá starý. Hovorí sa, že jóga je dobrá pre chrbát, ktorá sa zlepšuje, ak zmäkčí svaly chrbta a ramien. Predstavím účinné metódy jogy, vrátane dýchania, s jogou pos.

Nie je to zlé držanie tela?

Tí, ktorí majú tendenciu vytvrdzovať svaly chrbta a ramien, majú tendenciu byť prekážkou. Je nebezpečné, ak je veľa vecí, ktoré sa dlho zdržiavajú a pozerajú sa na smartphone alebo PC. Svaly a kĺby sa môžu zraziť a zlé držanie tela môže byť prekážkou alebo poškodením zdravia.

Svaly okolo krku sú náchylné na zlý krvný obeh v dôsledku zadnej časti krku, čo pravdepodobne spôsobí stuhnutie. Z vplyvu krčnej a ramennej stuhnutosti sa môžu vyskytnúť migrény. Okrem toho, pretože hlava by zhrbení je v prednej časti, trvá záťaž ramien a šije ťažisko sa presunulo do tela tiež, je príčinou tuhosti ramien a šije. Okrem toho sa zaťaženie na spodnej časti chrbta spôsobené priedomí, tiež vidieť prípady, ktoré spôsobujú bolesť späť.

Citácia: Starostlivosť o pleť Univerzita


Jóga, ktorá sa tiahne, zatiaľ čo pracujete

Jóga je dobrý cvičenie na odhalenie svalov a správne držanie tela. Poďme vyliečiť pokos s jogou, ktoré možno urobiť aj v práci. Prvé posedenie s prekríženými nohami, zatláčanie kolená zvonka s obrátenou rukou a opačná ruka krútenie tela, odhaľovanie svalov okolo pásu. Obraz je tiež dôležitý, predstavujem si dech, ktorý sa tiahne pri výdychu.

V jogy, budem dýchať čo najpomalšie. Pri pomalom dýchaní sa aktivuje parasympatický nerv a pocit sa uvoľní. Keď robíte jogu, buďte si vedomí dýchania čo najpomalšie a čo najhlbšie.

Citácia: Skincare University

Okrem toho je tiež dôležité robiť pri kreslení obrázkov v jogy. Keď narovnáte svoje telo, máte obrázok, ktorý je natiahnutý rovno kamkoľvek, a keď ohýbate telo, môžete očakávať ešte viac efektov, ak máte obrázok, ktorý sa ohýbá hlboko.

Citácia: Kozmetická univerzita


Jóga, ktorá môže byť tiež zrušená

Predstavím ďalšiu jogu, ktorú dokážem urobiť aj keď som v práci. Posaďte sa, pripojte obe ruky za sebou, potiahnite ju diagonálne a otvorte hrudník. Oblička sa otočí rovno dopredu a rozplýva veľké pectoralis a trapezius sval. Prsný svalový tuk je sval, ktorý podporuje poprsie, takže je tiež prínosné očakávať busta.

Môj denný postoj je tiež veľmi dôležitý. Vzhľadom k tomu, že chrbát je príčinou poklesu busty, necháme rameno a chrbát rovno, bez toho, aby sme vytiahli bradu a natiahli chrbát rovno. Okrem toho, užívanie jedla, ktoré podporuje sekréciu ženských hormónov, ktoré kontroluje vývoj týmusu, je tiež účinné pri prevencii popáleniny pred poklesom. Sójové potraviny, vajcia, orechy a podobne, ktoré podporujú akcie podobné ženským hormónom, sú tiež účinné na podporu sekrécie ženských hormónov.

Citácia: Starostlivosť o pleť Univerzita
Vyskúšajte jogu na podlahe

Ak je jóga vo vašom dome k dispozícii, urobte prosím jogu na podlahe. Zo stojacej polohy budem ohýbať lakeť a zdvihnem horné telo, aby sa dostalo pod rameno. Po zvednutí žalúdka vytiahnite zadok a obe ruky sa natahujú. Tým sa otvorí hrudník a rozšíri sa chrbát, takže môžete očakávať zlepšenie spätného chodu.