Poďme schudnúť tým, že zvyšuje bazálny metabolizmus! Jedlo recepty, aby sval za kľúčový [Yoshirogu]

Kľúč k zvýšeniu bazálny metabolizmus, ktorá vedie k potrave, sa hovorí, že je "svalu". Ak chcete nasadiť svaly, je dôležité nielen školenie, ale aj obsah jedla. Tu predstavím recept na svaly.


s prvým svalu v prípade, že strava

Pri spustení diétu, možno budete musieť niektoré ľudí k výberu diétne obmedzenia. Predtým začneme s pripojením potrebných svalov na zvýšenie bazálneho metabolizmu.

Ľudia, ktorých základný metabolizmus je na prvom mieste vysoký, je aktívna. Aj keď budete jesť, dá sa povedať, že je to telo, ktoré je ťažké získať tuk a ľahko sa vyčerpať ďalšie veci. Na druhú stranu, človek bazálny metabolizmus je nízka, menej pravdepodobné, že sa oprieť ľahšie tuku, je zachytenie ľahké body navyše látka v tele. Telesná teplota je nízka, že je studená a opuch, ťažko sa potiť, ako je jednoduchá únava, spomenúť si ľudia budú hovoriť, že bazálny metabolizmus je nízka. Ľudia, ktorí sú tuki kvôli nedostatku cvičenia, majú menej svalovej hmoty a klesajúci bazálny metabolizmus.

Citácia: Health Care University

, ale aby sa ísť s

svaly a priečinky dať svalu je tiež k výcviku dôležité, spolu s ním, jedlo Preskúmanie obsahu je tiež bodom. Vezmime varenie vrátane svalov obsahujúcich ingrediencie do každodenných menu.

· Protein ... Je dôležité, aby sa svaly pružnejšie.

Niwatorimuneniku, pomáhajú biele mäso, plutvy ošípaných, hovädzieho dobytka sviečková, šunka, nerka losos, tuniak, Bonito, tofu, natto, vajcia, mlieko, atď.

· vitamín B6 ... metabolizmus bielkovín Budem.

červené korenie, cesnak, paprika, reďkovky klíčky, sezamové semienka, zelený čaj,
ako je červené mäso z tuniaka

· minerálne ... Existuje mnoho rôznych druhov minerálov, potrebné pre budovanie svalov je obnova únava Je to horčík, ktorý vám pomôže.

hnedá ryža, natto, edamame, ako ustrice.

· Sacharidy ... Toto je zdroj okamžitého zdroja energie.

morského ježka, ustrice, mušle, atď ..

· Lipid ... Je to kalória pre tréning. Upravíme základnú metabolickú silu.

Citácia: kuracie recepty
dať univerzite starostlivosť o pleť

sval

, poďme predstaviť odporúčané recepty. Aby sval je dôležitým obsahujúce proteín, ktorý sa hovorí, že "slúžiť Shiokoji majonéza grilované kuracie prsia mäso" recepty.

materiál (2 porcie)

kuracie prsia mäso jeden

Shiokoji (A) veľká 2

majonéza (A) Veľké 1

múka veľké 3

soľ trochu

olivový olej veľký 3

Ako

1 kurča, aby úplne vyzliekol do bite-size kúsky Nasajte malé množstvo soli.

Match A zložky a hydinu s miskou a dobre premiešajte.

2 Srsť kuracie mäso s mäkkou múkou.

Teplý olivový olej v panvici, pečieme a varíme kurča stredným teplom.

Citácia: zlepšiť starostlivosť o pleť univerzitu


jedlo recepty, aby sval

bazálny metabolizmus je, že najdôležitejšia pre diétu. Za týmto účelom aktívne začleňujeme živiny, ktoré vytvárajú svaly pre každodenné menu. Využime svalové nápady na zvýšenie svalovej hmoty a zjednodušíme vaše telo.