Výkon nohy, ktorý bol skrytý hore a dole po schodoch! Spálené kalórie a poznámky [Yoshirogu]

schodoch hore a dole, ste volal noha chudá efekt možno očakávať. Ako to urobím? Poďme sa pozrieť rýchlo.

Cvičenie na schody, kde môžete očakávať zjemňovanie efektu nohy

Myslím, že existujú zariadenia so schodiskami lemovanými eskalátormi. V tomto prípade koľko ľudí bude mať vždy možnosť vybrať schody bez váhania? To by malo tendenciu schodov, aby sa zabránilo, ale v skutočnosti hore a dole po schodoch je vraj schopná konzumovať viac kalórií, než išiel rovno ceste.

Budeme používať vaše svaly od stehien do stehna viac ako zvyčajne chôdza, ktorá bude cvičiť zdvihnutím váhy so spodným telom. Účinok na cvičenie je trikrát viac ako rovina, samozrejme výdavky na výhrevnosť budú vysoké.

jednotka, ktorá predstavuje intenzitu fyzickej aktivity, keď sa pozriete na Mets (Mets), intenzita fyzickej aktivity 10 minút chôdze do schodov, z 10 minút zabehať alebo porovnateľná so situáciou 20 minút volejbalu Hovorí sa, že to stačí.

Citácia: Zdravotná univerzita

Vnútorné svaly, ktoré sa používajú pri schodoch, sú svaly, ktoré sa v každodennom živote nepoužívajú. Preto pouhé svaly, ktoré sa zvyčajne nepoužívajú, sa používajú iba pri prechádzaní po schodoch, môžete očakávať zjemnenie svalov.

vnútorné stehná, pretože z lokalít, ktoré nie sú použité veľa v každodennom živote, v mieste, ktoré by rýchlo klesať, ktoré majú byť školení byť vedomí, keď idete po schodoch dole, a to najmä pomocou svaly vnútornej strane stehien. Dokonca bez toho, aby ste museli urobiť špeciálne cvičenie, môžete očakávať, že účinná noha sa rozpadne len tým, že zvykne ísť hore a dole po schodoch.

Citácia: Health Care University

očakávať bod

stehennej noha chudá účinok pri vykonávaní hore a dole po schodoch, uskutočňujú výkon hore a dole po schodoch Niekedy je dôležité robiť to v správnej forme. Svaly používané na schodoch hore a dole sú svaly, ktoré sa v každodennom živote nepoužívajú. V dôsledku toho, ak cvičíte v nesprávnej forme, spôsobí to vám ublíženie kolená a chrbta a svalová príloha sa môže stať nepravidelná.

Nezabúdajme na to, pretože to môže spôsobiť, že noha vyzerá silnejšie. Body, ktoré idú hore a dole, sú nasledovné.

· Udržujte vertikálne rozšírením chrbtových svalov. Buďme opatrní, aby sme sa nezaplietli.

· Tešíme sa dopredu. Nepozerajte sa dolu.

· Nadvihnite koleno. Je to obraz, ktorý sa má zdvihnúť od bedrového kĺbu až po stehno.

· Dolné od špičky.

· Predĺžte koleno zadných nôh. Ak ste si vedomí extrúzie s zadnými nohami, budete môcť efektívne používať svaly na zadnej strane stehna.

Citácia: Zdravotná univerzita

Ak sa dostanete dole, je dôležité mať rovnú pozíciu. Pevne podporte telo so zadnými nohami a brušnými svalmi a znížte prednú časť nohy. Je nebezpečné, aby ste sa nestretli s nohami, takže dôkladne skontrolujte. Ak vaše kolená ublížiť, nerozšírijte kolená, trochu sa ohybte a vytiahnite z kolenného bremena.

Citácia: Health univerzita Care


snaží dostať ideál nohy v hore a dole po schodoch

obvykle, ale je schodisko vidieť, ako v meste, v skutočnosti je očakávanie chudá efekt nôh Je to možný tréningový stroj. Ak to však neurobíte správnym postojom, nohy môžu byť silnejšie, takže prosím pozrite body, ktoré ste tu uviedli, a získajte ideálne nohy.