Môžu ženy zlomiť brušný sval? Túžba šesť balenia, ako vykonať [Yoshirogu]

Niektorí ľudia sa môžu cítiť neočakávane, ale pôvodne každý zlomil brušné svaly. Avšak, len je to v stave, ktorý nie je viditeľné brušné svaly, ktoré sú prasknuté pokryté brušný tuk. Inými slovami, tým, že klesol tento tuk, hovorí sa, že môžete vidieť Six Pack, ktorý vaše telo pôvodne má.

"abs" keď všeobecne označované ako "brušných svalov je prasknutá" to znamená, že body sa šíri z jamy žalúdka okolo rozkroku "priamy sval brucha". Rectus abdominis sa tým, že "biele čiary", ktoré do vertikálnej v strede je rozdelená na ľavú a pravú, ďalej "Kenga (šermiar)", pretože je oddelený tvrdé tkaniva, ktorý, sit-up je rozdelený do šiestich lesklý 8 Zdá sa, že je.
existujú individuálne rozdiely v počte

Kenga, ale tento spôsob je ľudská vôľa nie je rozbité nikomu brušné svaly. Avšak, pretože to má skrývať pokrývajúca tuk, to nemôže byť v očiach ľahko popraskané brušných svalov. Inými slovami, v stave, ktorý vyzerá šesť balenia v očiach, rovnako ako posilnenie brušných svalov, musíte tiež k poklesu tuku.

Citácia: Zdravotná univerzita


Čo je šesť balení Ako to urobiť?

Ako by sme mali urobiť toto šesť balenie viditeľné telo? V skutočnosti, konštatovať, že šesť balenia vyzerá nejasne sa hovorí, že nejde maximum, musí byť zrušený až do telesného tuku na 15% alebo menej.

Okrem toho, v prípade žien, pretože tuk častejšie ako muži, a to aj v rovnakej percento telesného tuku bude s najväčšou pravdepodobnosťou vidieť brušné svaly popraskané ako muži. Avšak, pretože v prípade žien je potrebné udržiavať normálne hormonálnej rovnováhy, je tiež dôležité, že nemusíte znížiť percento telesného tuku je oveľa nemožné.

Bod je "stratiť tuk" a "urobiť rectus abdominus sám väčší". Tým, že klesne hustý tuk, ktorý ukryje rozbité absy, môže ktokoľvek dokázať rozbité abs. Navyše tým, že nafúknuté vlažnejší priamy sval brucha, opuch je tá časť, ktorá je prasknutá, Six pack uľahčuje objaviť.

Citácia: University Health Care

ten bod
cvičiť brušné svaly, aby sa čo robiť

šesť balenia je tiež dôležité začleniť cvičenia. Napríklad sa predpokladá, že aeróbne cvičenie bude mať za následok spálenie tuku. Na druhú stranu, aj keď sval tréning je anaeróbne cvičenie, ktoré nemožno vypáliť priamy tuk, zvyšuje bazálny metabolizmus vlakom svaly, ako sú sit-ups, umožňuje zahusťovanie ťažké telesnej stavby.
na

efektívne vykonať šesť balenia (aby boli viditeľné voľným okom) je, "upustil tuk z tvrdeného ABS", bude táto objednávka je na mieste. Ako sa svalová hmotnosť zvyšuje, stane sa ústavou, že sa zlepší povaha a základný metabolizmus a ľahko sa zníži tuk. Na druhú stranu, ani kvapka tuku v stave, v akom brušné svaly neboli vyškolený pevne, nie je jasné šesť balenia nezrovnalostí.

Citácia: Health Care univerzity

túžba Six pack tiež možné, v závislosti na intenzite

Tým, pochopenie, ako urobiť Six Pack, tiež túžba popraskané abs sen Možno to nie je. Cieľom je zbaviť sa telesného tuku a trénovať abs. Snažte sa pevne utiahnuť váš žalúdok zdravým spôsobom.