Môžete schudnúť s klasickými nápojmi? "Edamame" diéta a spôsob [Yoshirogu]

v Japonsku je zelenej sójové bôby, ktoré možno ľahko jesť, ale to sa hovorí, že vysoké nízkokalorické výživné. Uvediem o takejto strave pomocou edamame.

edamame sa odporúča
diétu

edamame, hovoríte veci, ktoré boli zozbierané sóju pred dátumom splatnosti. Avšak, zelená sója a sójový Existujú rôzne diely, ako sú výživa a kalórií povrchu.

edamame je, živiny, ako napríklad beta-karotén a vitamín C bola zahrnutá viac ako sóje. Okrem toho, a izoflavóny, ktoré má funkciu podobnú ženský hormón, saponín pre zníženie absorpcie tuku, ako je sójový oligosacharidy pre zlepšenie intestinálneho prostredia, sa živiny, ktoré pomáhajú ku kráse boli zahrnuté do bohatstvo.

Citácia: pre zdravotnícke univerzite

zdravie, a to aj myslel, že sa snaží začleniť veľa zeleniny, živín v zelenine sa stratia, ak tie rozpustné vo vode je veľa, variť Budem. Avšak, v prípade zelených sójových bôbov, ktoré sú zabalené v pošve, neprehliadnuteľné relatívne živín tiež varí, tam je šťastný, že funkcia. Okrem toho, edamame kalórií je nižšia ako u sóje, hovoríte, že zdravé potraviny, ktoré môžu byť tiež odporúča v potrave.

Citácia: Univerzita zdravotnej starostlivosti

V skutočnosti, ako je popísané v nízkokalorických

vyššie než sója, edamame je pred splatnosti sóje. Avšak pri porovnaní týchto dvoch sa objavia nasledujúce číselné hodnoty.
napriek

zeleniny, proteín je sója, ktorej sa hovorí, že mäso poľa z mnohých, že bol zaradený do mnohých proteíny a lipidy tiež edamame. Okrem toho sa v porovnaní so sójovými bobuľami dá povedať, že edamame je zdravá zložka potravín, pretože má nízke kalórie. Napríklad som sa snažil porovnať varených zelených sójových bôbov a sójového jedlú časť kalórií na 100 g, proteínov, lipidov.

· varené edamame kalórií: 134kcal Bielkoviny: 11,5 g lipid: 6,1 g

· varenej sóje Kalórie: 176kcal Bielkoviny: 14,8 g lipidov: 9,8 g

(sedem zmenené normalizovanej tabuľky zloženia potravín v Japonsku než)

citácie: aj v prípade, že zdravotná starostlivosť univerzitnú
aby sa začlenil
edamame ich využiť zelených sójových bôbov v

strave, edamame len nutričné ​​bilancie potreba, aby sa stal a telo skreslená budú považované zrúti. Ako môžem urobiť, aby som dostal mierne?

Napríklad, keď Kobara má hlad, a nie prísady a veľa snackov lipidov, pre tých, sóje asi 1 šálka malej miske je možné vziať potrebné živiny pre telo, veľmi Je to zdravé.

Citácia: Health Care University
tiež

, napríklad tým, pridajte edamame do priečinkov šalátu, poďme dobré začleniť ako s ostatnými zložkami.

Citácia: Aj na univerzite zdravotníctvo

Odporúča sa, že mierna

edamame okrem stravy, sa hovorí, a že ani jesť príliš veľa a výživu bude skreslená , Edamame je super potrava, ktorá je živiny, ktoré nie sú jesť príliš veľa, pretože to je bohatá, tiež vyvážený príjem ďalších živín, skúsme žiť vyváženú stravu.