Vonkajšia strava od jari! Predstavenie odporúčaný spôsob pohybu [Yoshirogu]

Spring je bez horúce, ako v lete, je sezóna, ktorá je vhodná pre veľmi jednoduchú strávenú strave dostatok, pretože nie je zima v zime. Pozrite sa na odporúčanú metódu stravovania na jar.

Beh, ktorý je základom diéty

Po prvé, môžeme odporučiť diétu, ktorá je odporúčaná vonku na jar beží. Beh je jedným z aeróbnych cvičení, takže môžete očakávať efekt spaľovania tukov tým, že vezmete do tela veľa kyslíka. Existuje tiež zásluha, že bazálny metabolizmus môže byť zvýšený zvyšovaním svalovej hmoty.

Bežná diéta je niečo, čo možno urobiť na chvíľu, takže je dôležité nepretržite pokračovať. Zvykme si bežať denne, alebo dokonca polovica týždňa, ak je to možné.

Citácia: Zdravotnícka univerzita

Ak si zvyknete bežať, môžete očakávať vyšší účinok nasledujúcou metódou.

(1) Bežte pomaly

Je dôležité, aby ste pomaly trochu dlhšie. Uvedomme si čas bez obáv z diaľky atď. Začnite asi 10 minút a postupne predĺžte svoj čas po použití.

(2)
nárast chodiť v každodennom živote v

každodenného života, napríklad, alebo na schodoch, kde sa pomocou výťahu, že chôdza, rovnako ako one stop hodnote Zvýšte príležitosť chodiť tak.

(3) Rozhodnite sa o čase spustenia a dni v týždni

Rozhodneme sa ako jeden z plánov, ktoré si môžeme predstaviť ako "beh deň!

(4) Nechajte záznam

Priložte záznam o bežnom dni. Je dobré zaznamenať prevádzkový deň a počet sérií.

Citácia: je zdravotná starostlivosť univerzitnú

koleso by som odporučiť s tečúcou ako diéta odporúča, aby sa znížila záťaž koleso

na jar, než beh. Môže byť veľa ľudí, ktorí jazdia na bicykli na dennej báze, ale môžete očakávať, že diéta efekt pomocou času ako cvičenie po rozhodovaní o čase.

Metóda je veľmi jednoduchá, v podstate len jazda na bicykli. Poďme jazdiť na bicykli a bicyklovať okolo okolia a okolia. Rýchlosť je pomalá, nie je nutné prejsť špeciálnou pevnou cestou. Začnime prvýkrát 15 minút až 20 minút a potom postupne zvyšujeme čas. Pretože môžete aerobic cvičenie rozumne, vedie k prírode a chudnutie.

Citácia: Health Care University


užívať diétu spolu s pružinou veselý

pružiny je relatívne jednoduché minúť, je pravdepodobné, že v dobe, ktorá je vhodná ku strave. Môžete začať cvičením, ktoré môžete urobiť, ako napríklad beh alebo bicykel. Urobme diétu úspech v lete, kedy sa expozícia zvyšuje.