"Aeróbne cvičenie" môžete urobiť aj doma! ? Zo spôsobu, akým môže byť ľahko [Yoshirogu]

aeróbne cvičenie je cvičenie, ktoré sa hovorí, že sú účinné v potrave. Tam sú jogging a plávanie sa typický, ale hovoríte, že existuje mnoho tiež aeróbne cvičenie, ktoré môžu byť doma.

bude rôzne aeróbne cvičenie
môže byť doma

a hovoria, aeróbne cvičenie obrazu, ako je jogging alebo plávanie. Preto veľa ľudí si myslí, že nemôžu robiť bez toho, aby šli vonku alebo súkromné ​​zariadenia. Avšak aj bez aeróbne cvičenie je špeciálny prostredie, to možno vykonať ľahko doma. Predstavím aeróbne cvičenie, ktoré sa dá ľahko vykonať.

squat

1 deň 15 a 20 krát tri sety, možno budete chcieť vykonať v intervaloch dvoch až troch dní. Ak je zadná časť zaoblená, spôsobí to záťaž na chrbte a spôsobí bolesť chrbta atď., Preto buďte opatrní. Vzhľadom k tomu, squat je silový tréning, ktorý tiež pracuje na vytváraní tepla v tele, je pokračovať, možno očakávať vplyv na vytvorenie pevného tela zachytávací tuk (spodná časť tela), a to nielen formovať up.

Citácia: University Health Care

Momoage

V priamom stoji, a potom šliapať na mieste máva rukami sem a tam. Je efektívnejšie zvýšiť výšku stehna tak, ako je rovnobežná s podlahou alebo trochu vyššou. Urobme tento pohyb striedavo 100 až 200 krát. V tejto dobe, prosím, neprestaňte dýchať, dýchajte hlboko. Ak to urobíte pri nahlasovaní, bude to prirodzené dýchanie. Veľké psoas svaly, ktoré sa zvyčajne nepoužívajú, sú pevne stimulované a dochádza k páleniu tuku.

Citácia: Health Care University

na použitie veľké svaly dolnej časti tela, keď vystúpite lezenie odrazový mostík nadvihnutím

odrazový mostík, bazálny metabolizmus zo skutočnosti, že svalová hmota sa zvyšuje Hore sa zlepšujú kalórie v pokoji. Predovšetkým bedra a okolo stehien a svaly zadku, pretože brušné svaly, chrbtové svaly sú vyškolení, môže to byť tiež očakávať, že formovať efekt. Okrem toho, aby sa tiež viesť ku korekcii postoja zo strany svalov trupu môžu byť vyškolení, a to nielen línie bokov a nôh sú krásne menovaný, a očakáva, že zlepšenie vplyvu edému. Samozrejmosťou je aj účinok spaľovania tukov v dôsledku aeróbneho cvičenia.

Citácia: Ak sa očakávať, že aeróbne cvičenie bod

diéta efekt v čase vykonávania zdravotnej starostlivosti univerzitnej

aeróbne cvičenie pokračovať v určitom časovom období cvičenia Hovorí sa, že účinok tuhého spaľovania sa dá očakávať.
na spaľovanie

telesného tuku, aby trvať dlhšie ako 20 minút, bola účinná. (5 minút, a to aj naskladané do 10 minút času one-shot OK). Neznamená to však žiaden účinok dokonca ani asi za 10 minút. Tam sú individuálne rozdiely vo fyzickej sile, tiež mohol byť odlišný od fyzickej kondícii dňa. Tak, aby nespôsobil problémy, najprv prejdite na prideľovanie času, aby vyhovovali svoje tempo.

Citácia: Health Care University

Avšak, ak máte pocit, rozrušený, ako je tomu v rozkroku a kolien, nohy kĺbu, je lepšie nútiť hnutia. Najmä v prípade, že vyšiel od bolesti, ako je koleno, zastavte cvičenie, poďme odpočíval telo, kým bolesť je úplne prejsť.


postupovať na základe konzultácií s jeho fyzickú kondíciu

aeróbne cvičenie, ktoré sa hovorí, že je účinný pri diéte, prešiel ľahko vybrať doma, bez toho aby sa na špecializované zariadenia, ako kúpalisko Môžete to urobiť. Ak máte zlý stav, poďme vykonávať aeróbne cvičenie po konzultácii s jeho alebo jej telo.