Ak idete na strave! Správny spôsob pomalého jogovania [beautogue]

Pri premýšľaní o diéte si myslím, že existujú ľudia, ktorí si myslia, že zvyšujú hybnosť. Jedným z účinných aeróbnych cvičení pre diéty je pomalý jogging. Poďme sa na to rýchlo pozrieť.

Pomalé jogging vhodné pre stravu

Niektorí ľudia si zvolia jogging ako cvičenie pre stravu. Jogging je jedným z efektívnych aeróbnych cvičení na diéty, ale zdá sa, že existuje nevýhoda, že pre osoby, ktoré nie sú presvedčené o fyzickej kondícii, je ťažké trvať dlho. Pomalé jogging sa odporúča pre týchto ľudí.

Všeobecné jogging sa robí rýchlosťou 7 - 9 km /h. Jogging je mierne ľahší cvičenie, než beh v rýchlosti 10-11 km /h, ale pomalé jogging je aeróbne cvičenie vykonávané pomalšie ako to. Ak dávate pozor na rýchlosť a metódu chodu, môžete očakávať nielen diétny efekt, ale aj zdravotné výhody, ako je prevencia chorôb životného štýlu.

Citácia: Univerzita zdravotníctva


Ako spomaliť jogging

Pozrime sa na správny spôsob pomalého joggingu tu. Pomalé jogging sa vykonáva pri rýchlosti 4 až 5 km /h, čo je pomalšie ako bežné jogging. Je to dobrý nápad použiť ako kritérium, či môžete alebo nemôžete robiť počas hovoru.

Postoj vyrovnáva chrbtové svaly, odstraňuje silu ramena, mierne ohýba lakeť. Veľké kroky budú znamenať záťaž pre nohy. Preto, rytmicky bežte ako miera kroku, keď pomalé pomalé jogging je vykonané vedomie polovicu zvyčajného kroku. Tiež si všimneme, že pristaneš z päty nohy, ale pristaneš z prednej časti základne prstov. Môžete bežať bez straty bremena na nohách tým, že pri pristávaní znižujete šok na kolenách.

Citácia: Zdravotnícka univerzita

Pri pomalom joggingu sa hovorí, že je lepšie robiť asi 20 až 30 minút denne. Ak budete bežať dlhší čas, tuk v tele bude horieť ľahšie, ale pozor, dbajte na to, aby ste prekonali prácu, ktorá vedie k bolestiam nohy. Tiež tým, že to robíte nepretržite, môžete získať veľký efekt, ale nemusíte to robiť každý deň. Dokonca takmer 3 dni v týždni môžete očakávať dostatočné stravovanie a účinky na zdravie, a tak sa naďalej tešíme bez nemožnosti.

Citácia: Zdravotná univerzita

Ideálne telo s pomalým joggingom

Pomalé jogging je jedným z účinných aeróbnych cvičení pre diétu. Je to cvičenie, s ktorým sa môžete zaoberať pri rozhovore, a môžete pracovať asi 3 dni v týždni, takže má to za to, že je ľahké trvať dlho. Ak uvažujete o začatí stravovania, prosím vás vyzývajte všetkými prostriedkami.