Je to nevyhnutné aj pre krásne vlasy! ? "Vitamín C" Som behind-the-scenes [Yoshirogu]

one "vitamín C" výživy, ktoré sa hovorí, že zásadný význam pre krásu dôležitú úlohu vo vlasoch, rovnako ako koža predpokladá sa, že sa stali dvere.

Potrebujete vitamíny pre vlasy?

a je vraj potrebné živiny do vlasov Hovorí sa, že ľudia, ktorí si myslia o "proteín" je často. Skutočne, 99% vlasov tvoriacich vlasy sa považuje za jednu z najdôležitejších prísad, o ktorých sa hovorí, že sú bielkovinami.

Je to proteín nazývaný keratín, ktorý sa vyrába kombináciou asi 18 druhov aminokyselín. Vlasy môžu byť slabé, ak je to nedostatočné.

Citácia: Starostlivosť o pleť Univerzita

Len proteín sa nepovažuje za príčinu krásy vlasov.

Požitie bielkovín, vitamínov, zinku, železa atď. Je veľmi dôležité, aby sa vlasy s čiernym leskom a elasticitou.

Citácia: Starostlivosť o pleť Univerzita

Zinok má funkciu pretvárania bielkovín na vlasy. Avšak zinok sa do organizmu zle absorbuje, ak ide o jednoduchú látku, preto odporúčame, aby sa kyselina citrónová a vitamín C spoločne zlepšili vstrebávanie.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

Okrem toho pevne niesť živiny na vlasy, sa hovorí, že dôležité pevne absorpcie.

Vezmime to s vitamínom C, ktorý pomáha absorbovať železo.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

Inými slovami, v prípade, že cieľom Yoshiki, bielkoviny efektívne zmenou vlasy, a to je dôležité, aby pevne absorpcie. Z toho sa hovorí, že je dôležité užívať vitamín C, ktorý podporuje spoločné vstrebávanie rôznych živín.

vitamín C Poznámky k príjmu a bohaté potraviny

v potravinárskom priemysle, ktoré majú byť spojené z vitamínu C je najznámejší je "citrón", boli zaradené do rôznych potravín inej Budem.

Napríklad zelenina ak špenát 100g asi 60 mg, brokolica asi 120 mg, môžete si vziať vitamín C zelených paprík asi 75 mg. Ak je to ovocie, je to asi 60 mg jahôd, asi 70 mg kivi, asi 100 mg citróna.

Citácia: nielen pre starostlivosť o pleť univerzita

vlasy, ale je veľa ľudí vitamín C je potrebné prijať pozitívne v tom, že tam je dobrý pre pleť, príliš vysokú, aby prijali, ako je napríklad od doplnkov to znamená, že sa hovorí, že je možné dosiahnuť zmeny vo fyzickej kondícii.

Avšak, ak budete mať veľké množstvo vitamínu C 3000 ~ 4000mg v čase prijímania týchto doplnkov a vitamínov, dočasný hnačka a žalúdok, takže môže spôsobiť príznaky uvoľniť Dôjme to čo najlepšie z potravín, ako je ovocie a zelenina.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

Ak si myslíte, že z jedného zaujímalo, či v prípade, že nie je žiadny problém vo výške koľko by malo zodpovedať sume, o ktorú Ministerstvo zdravotníctva, práce a sociálnych vecí odporučil môžu byť vodítkom.

príjem vitamínu C opatrení na jeden deň, v závislosti na "živiny taký ako referenčná zobrazenie hodnoty", ktorý sa odporúča z ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí, v prípade 29-ročnej ženy od 18-ročného 100mg sa stane odporúčaná denná dávka Je to.

Citácia: Starostlivosť o pleť University


Cieľ krása vlasy s dobrým vyvážená strava

Vitamín C je vynikajúci v úlohe pre podporu vstrebávanie živín potrebných na vlasy Predpokladá sa, že je. Zoberme si nielen aktívne konzumáciu vitamínu C, ale aj konzumáciu potrebnej výživy pre krásu.