Nesmie byť porazený chorobou!

Existujú ľudia, ktorí trpia k májovým ochorením, pretože ich okolie sa mení. Pre tých, ktorí sa im páčia, odporúčam jogu relaxovať a zmeniť svoj štýl. Tu predstavím pózu jogy, o ktorej sa hovorí, že motivuje, ak sa to robí ráno.

Abdominálne dýchanie odporúčané v jogy

Jóga dáva dôležitosť dýchaniu. Medzi nimi odporúčame brušné dýchanie.

Najprv si sadneme na ľahké sedenie. Navyše, môže to byť dobré, aj keď ste v polohe na ľade, kde je chýba sila celého tela. Po prvé, vydychujte s celým dychom, s obrazom, ktorý robí vašu hruď prázdnu.
sa sústrediť na per pod

potom pupok, Sanie z dlhého tenkého nosa nafúknuť podbrušku, nasleduje pupka a pľuvať na tenké nadýchol držať chrbát. Pocit nepokoja, keď sa vracal už to zopakoval dýchanie dych, celé telo je uvoľnené, budete upozornenie, že ste v kľudnej nálady a priestranné.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

Medzi

každodenného života, ktorý môže byť realizovaný v každodennom živote, môžete cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek. Poďme si dýchať brucho, keď chcete zmeniť svoju náladu, napríklad medzi prácou na pracovisku alebo pred schôdzou.

, ako hlboké brušné dýchanie, ktoré sa odporúča v joge, a opakuje v bode (1) vedome (2), priestranné dýchanie dlhé (3) určitý rytmus, serotonín z mozgu Je známe, že sa vyskytuje látka nazývaná Materiál.

Inými slovami, môžeme tajný serotonín, ktorý vedie k vedomej kontrole dýchania a udržiavať celý mozog pokojne vzrušený.

Citácia: v starostlivosti o pleť univerzite

Táto dychová technika parasympatická s výhodou, že je možné stabilizovať srdce zvýšením serotonínu je viac neurotransmiterov, okamžite frustrujúce Pomáha zlepšovať, ako je krátka námaha, silný stres. Je tiež možné ohriať celé telo dýchaním.

Citácia: vykonávať kozmetika University

predstavovať
motivácie nastane joga

ráno popíšeme pózu jogy, ktoré sa hovorí, že motivovaní dochádza , Predovšetkým je to póza, ktorá zvyšuje koleno o 2 mm.

1 oboma rukami, na kolenách, nohy sa postaví prst

2 oboma rukami, dať silu na obe nohy, len 2 mm kolená, zatiaľ čo sanie dych up

3 oči je
sa trochu nad úrovňou podlahy oboma rukami

​​4
Poďme pokračovať tento stav udržať až 5 dýchanie

citát: starostlivosť o pleť University

sekundu, Je to póza na tiahnutie chrbta nazývaného downdog.

1 oboma rukami, poloha špičky, ako to je, zatiahnite za hornú časť tela smerom zadku
ste prilepené na

2 stehná a žalúdok

3 obe ruky pevne na podlahe push to rozšíriť chrbát

4 oči sú medzi rukou a rúk, 5 poďme pokračovať dýchacie

citácie: Starostlivosť o pleť univerzity

na záver, a až dok To sa nazýva póza na otvorenie hrudníka.

1 pozícia rúk je neporušená a slide
Poďme dať hornú časť chodidla na podlahe

2 hornú časť tela do rúk

3 pokiaľ možno stehien ste sa vznášala od
podlahy

4 zvýšiť doširoka otvorené oči na hrudi, 5 poďme pokračovať v dýchaní

citát: aby sa nestratí na starostlivosť o pleť univerzitu

5.května ochorenia < Br>

Keď sme veľmi unavení, potrebujeme odpočinok a duševné a fyzické. Keď sa však motivácia trochu nevyskytne, odporúčame vám relaxovať s brušným dýchaním a robiť zavádzanú jogovú pózu najprv ráno.