Mám robiť brušný den? Tipy na zlepšenie stravy efekt v cvičením svalov [Yoshirogu]

, ale je sit-ups, ktoré chcete odporučiť každému, kto chce, aby tvar pása, a pretože chcem dať von skorý výsledok, myslím, že je potrebné urobiť každý deň? Poznáme triky, ktoré nadobudnú účinnosť pred cvičením, a nie slepí, koľkokrát.

Nie je možné trénovať brušné svaly každý deň?

a robí každý deň tréning, môže viesť k zlyhaniu nemôže byť k odpočinku svaly. Tam je účinok aj pri malom počte prípadov, keď tí, ktorí išli správnym spôsobom sa zdá byť v záujme tela.

Aj byť spoločné pre celý svalu nie je obmedzený na brušné svaly, účinne posilniť svaly, zamerať pozornosť na sval chcete trénovať, na vykonanie vynásobí príslušným tréningového zaťaženia Je to dôležité. V prípade, že tvar-up brušných svalov za účelom, 100 krát, než hojnosť tréningu koľkokrát, ako je 200 krát, a to aj pri 15 až 20 krát sústrediť pozornosť na brušné svaly, firma lepšie trénovať cez náklad je efektívny.

Citácia: Vo školenia pre zdravotnícke univerzite

odporúča Surotore byť vykonané pomaly

Shape up, zdá sa, že pomaly sa pohybujúce tela "Surotore" je populárny. Robiť

, než rýchlo s hybnosťou "vykonávať výcvik, ktorý umožňuje mnohokrát s ľahkou záťažou", bol opatrný aj dýchať, zatiaľ čo pomaly "vedome ovládať pohyb Školenie môže trénovať vaše svaly na tvarovanie. Ako vodítko, vynásobí nákladu do tej miery, že sa cítime Konas 1 sada 15-20 krát ako "tvrdá", vykonávať dve až tri sety, že by bolo lepšie. V tejto dobe je miera, do akej miery cítia "tesný", v prípade 15 krát, "15 časy môžu nie 16 krát, ale môže byť vykonané zaťaženie" bude slúžiť ako vodítko.

Citácia: metóda zdravotníctvo univerzity

vytrvalostný tréning, koľkokrát je záťaž ľahko s cieľom poskytnúť ľahké zaťaženie x koľkokrát väčšie množstvo

vytrvalosť robiť veľa Je tu tiež. Aby však bolo možné trénovať svaly v tvare-up účely, ako sa to robí v malom počte prípadov, kedy k zvýšeniu zaťaženia je odporúčané.
Kým

, 100 krát, a tak ďalej 200krát, tam je tiež sval, ktorý nemôže byť vyškolený, aby bol veľa tréningu počet sit-up. To je vytrvalosť svalov. Vytrvalosť svalu vyžaduje scény, ktoré využívajú svaly po dlhú dobu, ako je reprezentovaná maratóne, bude posilnená predovšetkým vlakom svalov trupu, ako sú brušné a chrbtové svaly. Ako spôsob tréningu, budete musieť zvýšiť počet prípadov, kedy v priebehu záťaže ľahší čo najviac "low-zaťaženie, vysokou frekvenciou" je vhodný.

Citácia: Health Care University

Problém
, ku ktorému dochádza Ak nechcete dať deň voľna a robiť

denné svalové školenia, tiež vystužiť samozrejme únava a svalov. Ak robíte jednoduché svalové tréningy tak, ako to je, môže to spôsobiť svalovú depresiu, trvá niekoľko týždňov na zotavenie. Urobme to viac ako jeden deň pri vstupe do dňa odpočinku.