Znižuje cukru príliš veľa svalov? Hoci existuje vplyv na diétu za správnej stravy u zdravých nakloniť Yoshirogu]

obmedzenia sacharidov, existuje teória, že nie je dobre pri znižovaní svalovej hmoty. Poznajme, čo vlastne je a začleňme vedomosti o správnom obmedzení obsahu uhľohydrátov.

Obmedzenie sacharidov znižuje svaly?
keď

obmedzení sacharidov, ale telo doplniť cukor bolo povedané, že sa rozkladajú sval, bol slabý ako základ, pretože nie je zobrazené výsledkov výskumu. Avšak extrémne obmedzenia môžu tiež viesť k nedostatku potrebných živín.

"Uhľohydráty sú dôležitou živinou nenahraditeľnou pre udržanie života, ako je to, že sa stáva energetickým zdrojom mozgu. Preto ak obmedzíte sacharidy, obvod začne presúvať aminokyselinu, z ktorej sa bielkovina premení na cukor namiesto pečene. Dodávateľ aminokyselín pochádza zo svalov v tele. Inými slovami, ak je cukor je nedostačujúci, telo sa snaží doplniť sa rozloží svoje svaly k aminokyseline bude vytvoriť cukor, je množstvo, ktoré v dôsledku toho sa zníži sval. "

Ale neexistuje žiadny výskum, ktorý túto teóriu správne preukázal. Samozrejme, existujú časti, ktoré sa dajú spomenúť ako potraviny s obmedzením obsahu uhľohydrátov, ale nevychádza zo špekulácií, pretože neexistuje žiadny čistý výsledok výskumu.

Citácia: a prečo univerzitné zdravotnej starostlivosti

svalová hmota sa hovorí, že zníženie stať kalórií nedostatok by nemali užívať

sacharidy, je to vplyv na sval Hovorí sa to. Berme proteín pozitívne počas diéty tak, aby sme neznižovali svaly.

v obmedzení sacharidov je minúta nechcete mať cukor, musíme pevne trvať na bielkoviny a tuky na udržanie dodávok energie. Hovorí sa, že svalová hmotnosť sa znižuje, pretože celkový príjem kalórií je príliš nízky. Keďže svaly sa degradujú a syntetizujú rutinne počas straty hmotnosti, je nevyhnutné, aby proteín bol pozitívny.

Citácia: v priebehu univerzity zdravotníctva

obmedzenia sacharidov k udržaniu svalovej hmoty vo väčšom množstve
pričom proteín

obmedzenia sacharidov, najmä proteín Je to nevyhnutné. Vezmime si iba zeleninové jedlá, ako napríklad sójové bôby, pretože sa pokúšajú užívať iba živočíšne potraviny, pretože môžu byť viac lipidov.

Zvyčajne je podľa normy Ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí "japonský štandard na príjem jedla (vydanie v roku 2015) potrebné množstvo proteínu 0,8 - 1,0 g denne pre dospelých za deň. Avšak ľudia, ktorí obmedzujú hladinu uhľohydrátov a športovcov, môžu použiť 2 g na kg hmotnosti, čo je dvojnásobok hmotnosti. Pri telesnej hmotnosti 50 kg sa počíta, že je potrebné užívať 100 g bielkovín denne.

Citát: Univerzita zdravotníckej univerzity
Efektívna strava správnym spôsobom

O cukrových receptúrach s obmedzením, rôzne knihy a internet atď. Poďme na zdravú stravu lahodne pri tom.