Je to 15% alebo menej? Ako k poklesu významný podiel telesného tuku s cieľom prelomiť brušné svaly [Yoshirogu]

ABS, sa hovorí, že dôležité uviesť, že aj svaly k poklesu telesného tuku. Poviem vám, do akej miery by sa percento telesného tuku malo znížiť a odporúčajú sa metódy tréningu brušných svalov.

Percento telesného tuku je 15% alebo menej?

Keď žena urobí krásny Six Pack, hovorí sa, že je dobré nastaviť percento telesného tuku na približne 15%. Je to preto, že ženy majú viac telesného tuku ako muži.

Ak ste žena, máte tendenciu mať viac tuku ako muži. Keďže 15% žien si myslí, že podkožný tuk výrazne klesá, dokonca aj s približne 15% ako vodítkom, svaly brucha sú pravdepodobne zlomené.

Citácia: Health Care univerzita je

brušných svalov je dobré
upustenie telesného tuku kalené, aby prelomiť

brušné svaly, svaly pred znížením percento telesného tuku Hovorí sa, že pripojenie je dôležité. Je to preto, lebo sa predpokladá, že percento telesného tuku môže byť efektívne znížené, pretože metabolizmus stúpa silovým tréningom. To

efektívne rozdeľovať brušné svaly (aby boli viditeľné voľným okom) je, "upustil tuk z tvrdeného ABS", bude táto objednávka je na mieste. Ako sa svalová hmotnosť zvyšuje, stane sa ústavou, že sa zlepší povaha a základný metabolizmus a ľahko sa zníži tuk. Naopak, aj keď sa tuk spadne, keď sa brušné svaly pevne neuťahujú, nestane sa jasným brušným svalstvom.

Citácia: Vzhľadom k tomu, aby sa upustiť zdravotníctva univerzitu

ľahko trénovať cestu
brušných svalov

percento telesného tuku temperovaných vaše abs sme dobre, svaly na začiatku Ukážem vám jednoduchý spôsob, ako sa dať. Odporúča sa silový tréning, ktorý možno vykonať za približne 30 sekúnd.

(1) oba lakte na podlahe, dal prsty, pretiahnuť, pretože telo je v priamej línii

(2) (1), pozícia držať 30 sekúnd

Táto pozícia bude nastavená ako jedna sada na 30 sekúnd a dve nastavenia za deň.

Citácia: Health Care univerzita je

diéta
k poklesu telesného tuku robiť

silový tréning, ale je tiež dôležité zvýšiť metabolizmus, recenziu telo jedlo v rovnakom čase Odporúča sa tiež efektívne znížiť percento tuku. S cieľom účinne znížiť telesný tuk sa hovorí, že je dôležité jesť tri jedlá denne, vyváženým spôsobom.

S cieľom zvýšiť svalovú hmotu a znížiť telesný tuk je základom poslať tri jedlá denne, pravidelné stravovacie návyky. Starajte sa o svoju nutričnú rovnováhu a snažte sa jesť dobre vyvážené uhľohydráty, bielkoviny a lipidy. Dokonca aj vo svete, nižšia Nanoha je japonský o podiel telesného tuku, ale to je tiež povedal, že vďaka Japoncov, k zvýšeniu svalovej hmoty tým, že znižuje percento telesného tuku, len Japonec je perfektný.

Citácia: University Health Care


snaží percento telesného tuku na zhruba 15% vyškolených svalov

ženy rozdeliť brušných svalov, ukázať šesť balenia čistiť hovorí sa, že percento telesného tuku, môže byť asi 15% s svalu. Odkaz je tiež jednoduchá silový tréning, ktorý bol zavedený v tomto článku, poďme ideálne telo najprv klesol postupne na percento telesného tuku s svalov.