Brušný tréning sa rozhodne týmto! "Valček na brušné svaly" môže byť neefektívny! [Krásne]

Myslíte si, že existuje len tesné cvičenie pre brušný tréning? Je ľahké začať, tam je prekvapivo účinná metóda, ktorá je sprísnenie brušné svaly brušné svaly vojne. Za týmto účelom zvládneme poznámky o používaní a správnom používaní.

, aj keď je svalová hmota zvyšuje mechanizmus

slepo tréning, skôr než sval je vyškolený, zdá sa niekedy za následok poškodenie. Po prvé, chápeme proces svalového rastu a efektívne sprísňujeme brušné svaly.

neobmedzuje na brušné valčekom, cvičením svalov, je lepšie dať určitú dobu odpočinku, než pokračovať na dennej báze, nech viete, že efekt zvýšenia svalovej hmoty sa zvyšuje. Svalová výcvik zničí svaly a zníži celkové množstvo svalov pred tréningom. Avšak po miernom odpočinku sa obnovia svaly a celkové množstvo sa zvýši viac ako pred tréningom. Tento jav sa označuje ako "super-obnovy", vo svalovej školenia, sval bude aj naďalej byť posilnená tým, že opakuje tento super zotavenie. Na druhú stranu, v prípade, že bude pokračovať vo výcviku, bez toho aby čakal na sval na opravu, pretože iba zničenie svalu sa bude opakovať, je ťažké out efekt, ako sa očakávalo.

Citácia: Health Care univerzita je

sval školenie pre správne použitie

dámske abs valec, ale niekedy sa cíti drsné a podporu tej doby Dajte valčeky na brušné svaly. Ukážem vám, ako ju správne používať.

(1) budú všetky štvorky na podlahe,

(2) koleno uchopenie uchopenie brušných svalov valčeka s oboma rukami, ktoré sú pre ľavý a pravý zostanú pripojené k podlahe, sa nehodia úplne padlý Buďte opatrní, keď tlačíte valce brušných svalov dopredu. V tomto okamihu, rameno sily je vyčerpaná, tenký žalúdok, na bicykli ako mačka chrbtica, Keď sa dostanete skôr, kým

(3) Limit dať silu na brušné svaly, brušné svaly valec vpredu roll, as

10 krát 1 nastaviť pohyb späť do držania tela (1), urobme tri sady cieľ.

Citácia: Health Care univerzita je

vhodné časy tréningu
brušnej vojne

v drahých abs valčeka, ktorý efekt možno očakávať, pomocou v nesprávnom frekvenciu, sa očakáva, Zdá sa, že účinok, ktorý má byť schopný robiť, nemôže byť vystavený. Týmto nie je žiadny zmysel abs tréningu alebo stravy. Je dôležité dodržiavať správny počet správ a trénovať.

Valec brušnej svaloviny je oveľa ťažší, ako vyzerá. Preto sa na prvý pohľad, sa vykonáva v štátnom a plytké formy s kolenom, je to, že mnoho ľudí má pocit, limit na dva až trikrát. Takže pokračujme niekoľkokrát bez toho, aby sme boli obmedzovaní počtom prípadov v počiatočnej fáze. Ak vedomie, že dal veľkú záťaž na svaly, brušné svaly budú riadne vyškolení dokonca s malým počtom časov.

Citácia: Health Care univerzity

Odhadovaná
výcviku počet začiatočníka

· 1 sada koľkokrát 3-5 krát u žien, muži majú 6 až 10 krát.

· Pretože je len málo impulzov, stačí nastaviť tri ciele. Ak sú 3 sady ťažké, urobíme 2 sady.

Citácia: pokračovať dlhú dobu, kým sa
usilovať o ideálny štýl na univerzite zdravotníctvo

abs valec

alebo ťažké diétne obmedzenia, neuvážené sval tréning je výsledkom vyjde Myslím, že je to dosť hrozné. Aby však bolo možné pokračovať bez problémov trénuje každý deň v brušných svalov vojne, môže to byť bližšie k ideálnemu typu karosérie. Ak máte pocit, trochu tesný, bude to prežiť Myslím, že dôkaz, ktorý pracoval na brušné svaly.