Dokonca aj pohyb hruška môže schudnúť! ? Bodom metabolizmu je "vnútorné orgány" mravce! [Krásne]

Myslíte si, že je to svalová príloha na zvýšenie metabolizmu? Avšak iba asi 18% bazálneho metabolizmu súvisí so svalom. S cieľom efektívnejšieho stravovania vieme, ako zlepšiť metabolizmus.

Poďme vedieť o základnom metabolizme

Bazálny metabolizmus sa používa pri dýchaní a regulácii teploty potrebnej pre život. Tiež, pretože predstavuje 7% energetického metabolizmu, je dôležitým kľúčom k diétam.

Základný metabolizmus (70%): Energia na udržanie života, ako je dýchanie, regulácia teploty, činnosť vnútorných orgánov, aj keď ste v pokoji.

· Metabolizmus životnej aktivity (20%): Energia používaná pri pohybe tela, ako je pohyb v každodennom živote, cvičenie atď.

· Dietom indukovaná telesná termogenéza (10%): energia spotrebovaná ako súčasť tepla počas trávenia a absorpčného procesu po požití potravy.

Zvýšením týchto troch metabolizmov sa konzumované kalórie účinne spotrebúvajú a určite môžu byť zriedené.

Citácia: Zdravotná univerzita

Práca vnútorných orgánov zvyšuje bazálny metabolizmus

Aj keď sme si mysleli, že by sme mali zvýšiť svaly na zvýšenie bazálneho metabolizmu , Základný metabolizmus mozgu je 19%, pečeň je 27%, metabolická frekvencia orgánu je vyššia ako bazálny metabolizmus svalov.
Predtým sa hovorilo, že asi 40% bazálneho metabolizmu bolo spotrebovaných svalmi a železné pravidlo, ktoré zvyšovalo bazálny metabolizmus, bolo povedané, že je "pripevňovanie svalov".

Avšak v skutočnosti je sval asi 18%, pečeň je najviac spotrebovaná. Preto je "zvýšenie funkcie vnútorných orgánov veľmi užitočné pri zvyšovaní bazálneho metabolizmu. Zvlášť je veľmi dôležité, aby pečeň, ktorá predstavuje 30% bazálneho metabolizmu, bola zdravá a aktivovaná.

Citácia: Zdravotná univerzita

Ako aktivovať vnútorné orgány na zvýšenie metabolizmu

Ak chcete aktivovať vnútorné orgány, vyberte si dobrú zložku pre vaše zdravie a urobte ju zdravšou Je dôležité žiť život. Hovorí sa, že užívanie doplnkov s obsahom zinku, taurínu, ortinínu a podobne, ktoré zvyšuje detoxikáciu a metabolickú funkciu, je tiež účinné. Tiež sa vyhýbajte extrémnym obmedzeniam stravovania, ktoré poškodia pečeň.

Keď stoická diéta, najmä diéta s extrémnymi diétnymi obmedzeniami, sa zníži, funkcia pečene klesá kvôli tomu, že sa stane "podvýživa mastná pečeň" Telo znižuje metabolizmus tým, že potláča prácu sympatického nervu, aby stratil alebo žil s menšou spotrebou energie.

Aby sa zvýšil bazálny metabolizmus, nie je potrebné robiť kruté tréningy a silnú vytrvalosť a je najdôležitejšie žiť bežný zdravý život.

Citácia: Zdravotná univerzita

Potrebujeme cvičenie na zlepšenie krvného obehu

Ak povieme, že cvičenie nie je potrebné, keby sme zvýšili prácu vnútorných orgánov, nie je to tak. Keďže krvný obeh sa zlepšuje a vedie k zvýšeniu bazálneho metabolizmu, cvičenie je stále potrebné. Nemusíte byť ťažké, takže poďme vaše telo nepretržite.