Mal by sa brušný tréning vykonávať každý deň? Vhodné intervaly a časy sú [Heigongo]

Mnoho ľudí trénuje brušné svaly, aby utiahli žalúdok okolo. Avšak, hovorí sa, že tréning brušných svalov nie je dobrá vec, ak bude pokračovať slepá. Uvediem frekvenciu a frekvenciu, ktoré sa považujú za vhodné.

Pokiaľ ide o brušný tréningového
je lepšie každý deň

brušný sval tréning, 100 krát denne, z toho, že niektorí ľudia, ktorí urobili 200krát, môžu skončiť verí, že by malo byť vykonané každý deň Nebudem. Hovorí sa však, že je lepšie, aby nebol pokračoval v brušnom tréningu každý deň.

Viem, že sit-up cvičenie iba zničí svaly, aj keď pokračujú každý deň a je ťažké viesť k posilneniu. Poskytnutím dostatočného odpočinku pevne naloženému svalu sa stáva väčším ako pred tréningom a môžete efektívne zvýšiť svaly.

Citácia: Ak je univerzitnú zdravotnej starostlivosti

1 stupňov abs tréning tri dni vykonať odporúčané

každý deň tréning, existuje prípad, že by bola v rozpore s svale ultra-zotavenie , Preto sa odporúča trénovať s výpočtom "super zotavenie". V prípade brušných svalov existuje tiež teória, že ultra-zotavenie trvá 24 až 48 hodín. Ak

možno očakávať 24 hodín v ultra-zotavenie v prípade brušných svalov bude hovoriť, že to nie je v rozpore s ešte super-uzdravenie, aby aj naďalej cvičiť každý deň.

Avšak bod, aby sa efektívne zvýšiť svalovú silu, je "cez pevnú záťaž, dávať dobrý odpočinok byť super-obnovy". Dokonca aj keď budete pokračovať v brušnom cvičení 100 krát, 200 krát, nemôžete očakávať účinok, pokiaľ samotné brušné svaly nie sú pevne naložené.
v čase

výcviku bolo realizované pevne intenzívnych brušných svalov, lepší odpočinok po dobu asi dvoch dňoch sa dá povedať, že nárast svaloviny možno očakávať.

Citácia: Health Care univerzita je

, koľkokrát pre výpočet doby trvania OK

ultra-zotavenie pri 15 až 20 krát, sit-ups pri frekvencii asi raz za tri dni Školenie je uvedené vyššie. Ďalej je počet tréningov v bruchu. V skutočnosti sa hovorí, že vedomie je dôležitejšie ako výcvikové frekvencie pri trénovaní svalov.
posilniť

efektívne svaly, zamerať pozornosť na svaly, ktoré chcete vykonávať, je dôležité vykonávať vynásobí príslušným tréningového zaťaženia. V prípade, že tvar-up brušných svalov za účelom, 100 krát, než hojnosť tréningu koľkokrát, ako je 200 krát, a to aj pri 15 až 20 krát sústrediť pozornosť na brušné svaly, firma lepšie trénovať cez náklad je efektívny.

Citácia: Health Care University

namiesto "posilnenie" použtých

sval navrhnúť tréningové metódy v závislosti od účelu, ak chcete zvýšiť "vytrvalosť" svalov Nemôžete trénovať bez toho, aby ste opakovali 100 krát a 200 krát. V závislosti od účelu, inú prácu a primerané školenie počet svalu trénovať. Nechajte sa vedieť, ako trénovať a cvičiť v rozumnom rozmedzí.