Nemôžeš dnes spať so stresom? Hlboký vzťah dobrý spánok a kvalita napätia [Yoshirogu]

Nemôžem spať a stres je príliš dokonca chcú spať, spať byť unavený. V takom prípade vytvorte ospalé prostredie a nechajte si dobre spať.

Nemôžete spať, ak je veľa stresu?

Ak je stres je často frustrujúce, nemajú nebudú môcť ľahko spať telo je unavený? K tomu, že má funkciu sympatického a parasympatická je autonómny nervový do veľkej miery súvisí.
keď spánok

, parasympatikový bude výhoda pracovať, keď máte pokoj a relaxáciu. Zaspať v nálade pokoji a relaxáciu, že aj keď je dôležité, že parasympatikový pracuje, autonómna nervy je sympatický v stave vzrušenia a napätia pracujú výhody, keď ste frustrovaní. Preto, aj keď ste unavení, spadáte do situácie, v ktorej nemôžete ľahko spať.

Citácia: Prečo nejdeš ani nedotýka smartphone pred starostlivosť o pleť univerzity

spánok pred silným svetlom je opak
spať

?

svetlo v prednej časti telefónu a osobného počítača do režimu spánku, je k výhode sympatického do práce, keď je telo pracuje, pretože vôľa potlačiť sekréciu hormónu melatonínu "", na navodenie spánku, spánok Kvalita bude zlá.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

pohárik na
nie prášky na spanie namiesto

hlbokého spánku non-REM spánku a plytkého spánku REM spánku počas spánku opakovaný každú hodinu a pol Je to. Je to vyzerá dobre pohárik, aby sa zlepšilo zaspávanie, ale v skutočnosti by som znížiť non-REM spánok hlbokého spánku. Keď
spánok nápoj

alkoholu, so zaspávaním v najlepšom prípade je alkohol rozklad počas spánku, bude stále viac a viac vzrušenia počas spánku a REM spánku. Okrem toho, v diuretický účinok, chcem ísť na záchod sa v stredu v noci, nebudete schopní prijať kvalitný spánok. Mali by ste sa zdržať konzumácie alkoholu namiesto prášky na spanie.

Citácia: pretože v starostlivosti o pleť univerzitnej

kúpanie relaxovať tiež odporúča

obsadené, alebo nemá skončiť v jedinej sprchy bez Hitakara vo vani? Odporúča sa, aby ste sa pomaly ponorili do kúpeľa pre kvalitný spánok a úľavu od stresu.

po kúpaní, pretože teplota telesného jadra je pravdepodobné, že zaspať, keď spadnete, je odporúčané, aby sa pomaly ponoriť do kúpeľa vlažnej asi jednu hodinu pred spaním (38 ℃ ~ 40 ℃). Teplá voda príliš horúca, bude dominantné sympatický, aby sa stal opačný účinok, prosím, uvedomte si, že existuje možnosť, že vedie k nedostatku spánku.

Citácia: Ak nespíte na univerzite starostlivosť o pleť


kvalitný spánok v trochou vynaliezavosti

​​stres, pred dosiahnutím na pohárik alebo prášky na spanie, to môže byť okamžite Vyskúšaj vyššie uvedenú metódu. Skombinujte svoje obľúbené nepriame osvetlenie a vôňu tak, aby ste pripravili ospalé prostredie.