Flirtovanie s chrbtom a modlitba! Zaviesť efektívne diétu cvičiť chrbtice [Yoshirogu]

ľudia patriaci krásne proporcie na účely stravy v mnohých prípadoch. V tomto článku predstavíme efektívny tréning zameraný na "späť krásu" v tomto článku.

Flying Dog
, že zmysel pre rovnováhu môže byť tiež vyškolení

Flying Dog, ktorý je povedal, aby bol účinný cvičiť chrbtové svalstvo je cvičenie, ktoré možno vykonávať aj keď nie je žiadny nástroj.

Je to cvičenie na výcvik späť, zadok, svaly stehien. Po prvé, stáva sa štyrmi. Potom narovnať pravú ruku a ľavú nohu rovno v horizontálnom smere. Keď sa vrátite, tentoraz na opačnej strane (ľavá a pravá noha) je tiež pretiahol rovnakým spôsobom, aby všetkým stranám 15krát. To je ohromujúci ľahké svaly klesá, ale ten zhon nedostanú natiahnuté pomaly.

Citácia: Zdravie univerzita je Starostlivosť

, ale je abs valec pre použitie v brušné svaly vojne v chrbte môže byť tiež vyškolení

Účelom brušnej tréning svalov, v skutočnosti pomocou svalstvo celého tréningu tela V dôsledku toho môžete trénovať chrbát ako výsledok. Tu je efekt na zadnej časti. V

vzpriamovačov spínajú sval

všeobecný termín z deviatich svalov, ktoré sa šíria do chrbta, čo je veľmi dôležitý sval, aby sa udržala pozíciu. Dané vzpriamovačov spínajú svaly vyškolené, že je možné udržať správne držanie tela, to tiež povedie k zlepšeniu dolnej časti chrbta a bolesti chrbta.

latissimus dorsi

podpazuší na chrbte, v svale najväčšej oblasti v šírení ľudského tela nad pásom z pod Atari lopatky, ťažné rameno, dôležitú úlohu v pohybe, ako je tras Tam je. Vlakom latissimus dorsi, alebo hore do hrudníku u zlepšenie prístupu, v prípade mužov, môžete zamerať typ prevráteného trojuholníka.

Citácia: Health Care univerzita je

strava nie je vidieť do očí vlaku

chrbtových svalov nie je postavený za jeden deň minútu, ak nie vedome vykonáva Bude ťažké cítiť účinok. Keď sa školenia a cvičenia vedomej chrbát, takže môžete cítiť pohyb svalov, bude efekt možno očakávať prevedením sústrediť.