Nie je to sladké? Body na úspešnú sériovú diétu [krásne]

Tu je obilnín, že variácie sa diverzifikujú ešte nedávno, ale existujú body, ktoré musíte byť opatrní, keď ich používate na strave. Aby sme sa nezdarili, dôrazne potvrdíme, ako správne vybrať a ako jesť.

Vzťah medzi obilninami a diétou

Má zmysel brať obilniny do diétneho jedla, skutočne viesť k strate hmotnosti? Obilniny sú vyrobené hlavne z hnedej ryže, kukurice, ovsa atď. Obidva sú bohaté na vlákninu a možno očakávať, že zlepšia črevné prostredie potrebné na diétu. Okrem toho je nutričná rovnováha ľahko rozrušená počas diéty, ale obilniny dopĺňajú vitamíny a minerály, ktoré majú tendenciu byť nedostatočné.
Obilniny sú vyrobené z pšenice, hnedej ryže, kukurice a ovsa. Preto môžete požiť viac vlákniny, minerálov a vitamínov. Diétne vlákno vyvažuje telo a podporuje črevnú činnosť. Zlepšite zápchu atď., Ak je fungovanie čreva na mieste, možno očakávať vyšší účinok na diétu.

Citácia: Zdravotná univerzita


Postup sériovej diéty

Sériová výživa je bežný spôsob, ako nahradiť jedlo jedným alebo dvomi jedlami. Ak je ťažké ho nahradiť, odporúča sa namiesto svačiny. Je ľahké jesť, keď pridáte mlieko, ale ak máte obavy o kalóriu mlieka, môžete sa pozrieť na obilniny, ktoré môžete jesť tak, ako je. Je tiež tajomstvom, že sa vám podarí vymyslieť, že vás unaví. Pripravíme niekoľko druhov obilnín. Ako dobrý spôsob, ako precvičiť sériovú stravu, nahraďte jedno jedlo z troch jedál denne obilninami. Bežne sa podáva len raňajky alebo kombinácia obeda alebo večera na raňajky. Ak máte v pláne jedlo znova, odporúča sa tiež konzumovať primerané množstvo namiesto občerstvenia.

Citácia: Zdravotná univerzita


Body v prípade neúspechu

V sériovej diéte je pitom, že mnohí ľudia sa pravdepodobne zahrajú, je "cukor". Nedávne obilniny sú viac druhov ovocia a čokolád, ktoré majú pridanú dôležitosť na ľahšie jesť. Avšak, ak budete jesť príliš veľa z týchto obilnín, môžete dostať príliš veľa cukru, skôr ako diétu. Zdá sa, že je dôležité vybrať typ dobre vzhľadom na vaše použitie a primeranú sumu. Vzhľadom na to, že ovocné série a čokoládové série obilnín obsahujú veľa cukru, je potrebné venovať pozornosť, pretože príliš veľa príjmu môže mať za následok tvorbu tuku. Upozorňujeme tiež, že niektoré z nich obsahujú veľa soli.

Citácia: Vysoká škola zdravotníctva Univerzita
Dávajte si pozor, aby ste nezjedli príliš veľa

Aj keď je to jedlo, ktoré sa ľahko užíva v strave, do cereálií sú zahrnuté aj sacharidy. Ak budete jesť príliš veľa, nebudete očakávať efekt stravy. Skúste vyskúšať svoje vlastné tempo a zároveň venujte pozornosť vyváženosti výživy.