Generácia je ťažké schudnúť! ? Trik na úspech "Strava z 40-tych rokov" [krásna]

Iba pre seba, to nesúvisí so slovom "tuk stredného veku"! Aj keď to myslím, zdá sa, že je málo ľudí, ktorí sa od 40-tych rokov začali zrazu dostať do tuku. Existujú rôzne triky na strave po 40. rokoch, preto skúste to všetkými prostriedkami.

Čo je spôsob stravovania z 40. rokov?

Keď som bol mladý, zaujímalo by ma, či bolo veľa ľudí, ktorí cítili, že boli ukradnutí čoskoro, ak by nejedli trochu, aj keď boli tučné. Avšak bude pre mňa ťažké urobiť strave, aj keby som ju stratil, ak by som sa nestal vedomý po 40. rokoch.

Telo štyridsiatych a štyridsiatych rokov bude mať nadváhu a nadváhu, čo sťažuje chudnutie. Vychutnajte si strave zo zlepšenia zvykov životného štýlu v kombinácii s cvičením bez toho, aby ste spoliehali len na stravovacie obmedzenia.

Citácia: Zdravotná univerzita

Silový tréning pre bazálny metabolizmus hore!

Ľudia hovoria, že znižujú bazálnu metabolickú rýchlosť tela s vekom. Takže aj keď budete jesť to isté množstvo jedla, ako ste boli mladí, je ťažké sa spotrebovať ako energia a vedie k výkrmu. Inými slovami, je potrebné zvýšiť bazálnu metabolickú rýchlosť špičiek na dosiahnutie úspechu stravy.

Silový tréning je účinný, pretože svaly a bazálny metabolizmus klesajú v 40. rokoch a 40. rokoch.

Sedieť v kresle a strečing kolena striedavo vľavo a vpravo

Ležanie na podlahe, žmýkanie hornej časti tela od podlahy

45 stupňov squat

Zvýšiť svalovú silu vykonaním vyššie uvedených 3 druhov, 2 až 3 sady 1 druh 10 krát ako sprievodca. Tým, že robíte strečing a chôdzu pred tréningom svalov a po ňom, účinok stravy sa ďalej zvyšuje.

Citácia: Zdravotná univerzita

Je tiež dôležité usporiadať rytmus života. Okrem toho sa hovorí, že ženy majú veľký zlom v menopauzálnom období po 40. rokoch a toto obdobie je ťažké sa oprieť kvôli poruche hormonálnej rovnováhy. V každom prípade poďme pravidelne žiť, aby sme pripravili hormonálnu rovnováhu.

V mojej detskej a 50. diéte je dôležité si uvedomiť svoj vlastný životný štýl a usporiadať rytmus. Správa záznamov každodenných jedál a cvičenia je tiež účinná. Odporúčame tiež zabezpečiť si dobrý čas na spanie a mať čas na odpočinok, ako je aromaterapia a záhradníctvo.

Citácia: Zdravotná univerzita

Poďme pracovať na diéte uchopením zmeny v ústave!

Hovorí sa, že ústava sa bude meniť vzhľadom na skutočnosť, že základný metabolizmus klesá alebo menopauza sa dosiahne po štyridsiatych rokoch 40. rokov. Vzhľadom k tomu, že tipy stravy sa budú meniť zodpovedajúcim spôsobom, je dôležité, aby ste pochopili zmenu vašej ústavy a podstúpili podľa nej metódu stravovania.