Chcem ju jesť aj na strave! Kancelárske matica je doporučený pre jedální [Yoshirogu]

orechy známych v vysoko kalorické vec je, Will je dôvod, prečo sa k občerstvenie na diétu. Z tohto dôvodu sú zahrnuté prísady obsiahnuté v orechoch.

Orechy sú vhodné pre stravu?

Kalórie na 10 g orechov je 67 kcal pre orech a 72 kcal pre makadamové orechy. Ak sa pozriete iba na toto číslo, máte tendenciu si myslieť, že nie je vhodný na stravu, ale v skutočnosti to nemožno povedať.

Pri pohľade na zložky orechov obsahuje veľa lipidov, vitamínov a minerálov. Aj tu "lipid" váham, keď si myslím, že je nevhodný pre stravu. Ale tento lipid skrýva kľúč na úspech v diéte. Erica Angyal, ktorá obhajuje silu orechov, hovorí: "Orechy sú bohaté na živiny, o ktorých sa dá povedať, že sú prirodzenými doplnkami a stane sa štíhlym, keď budete jesť orechy." Lipid matice je vlastne kvalitný olej a jeho kvalitný olej sa považuje za účinný pri diéte.

Citácia: Zdravotná univerzita

Tiež preto, že vitamín E je tiež bohatý na krvný obeh, je to dokonalé občerstvenie pre ľudí, ktorí sú chladní a ťažko strácať končatiny.

Čo sú zložky obsiahnuté v mandlích?

Medzi orechy, mandle sú pomerne populárne. Pozrime sa konkrétne na obsiahnuté zložky.
do

mandlí, nerozpustnej diétnej vlákniny, vitamín B2, kyselina olejová, kyselina linolová, obsahuje živiny bohaté, ako je vitamín E. Nerozpustné vláknové vlákno zlepšuje pohyb čriev a kyselina olejová a kyselina linolová sú nenasýtené mastné kyseliny, takže má tú vlastnosť, že je ťažké stať sa podkožným tukom. Podľa

Harvard University štúdii, ľudia, ktorí majú vo zvyku jesť orechy, ktoré vrátane mandlí, sme zistili, že vysoké percento chudého než ľudia bez zvyku jesť matice.

Citácia: Zdravotná univerzita

Vyhnite sa však typom, ktoré sú ochutené maslom, soľou atď. Poďme jesť niečo nezrolované. Približne 25 zŕn denne je štandardné.

Rozdiel medzi sladkosti a orechy

Orechy majú tiež dobrý pocit, že sú vyčerpané a majú zásluhu na miernom zvýšení hladiny glukózy v krvi.

Pretože sladkosti sú rýchlo trávené, aj keď dočasne uspokojujeme našu chuť do jedla, cítim opäť hlad. Navyše hladina cukru v krvi náhle stúpa, tuk sa hromadí. Ale keď budete jesť orechy na občerstvenie, glykémia sa pomaly zvyšuje v porovnaní so sladkosťami, čo znižuje pravdepodobnosť, že sa stane tukom.

Citácia: Univerzita zdravotníctva Univerzita
Dávajte si pozor, aby ste nejezili príliš veľa orechov. Orechy sú ťažké získať váhu, ale je pravda, že je vysoká kalória. Dávajte pozor, aby ste príliš nezjedli. Ak zmeníte na orechy až do jedla, nutričná rovnováha sa zrúti. Pamätajte, že iba na občerstvenie môžete nahradiť.