Poďme mať vyvážený obed! Viete, "metódu box 3.1.2 obed", ktorý upraviť rovnováhu jedlá podľa

5 jedno pravidlo

že strava môže stať "obědníku recept" [Yoshirogu]? Je to odporúčaná metóda pre diéty, pretože môžete vypočítať kalórií pomocou kapacity boxu na obed.

Je dôležité vybrať si firma potvrdzovací pravidlá
3.1.2 poludňajšej metóda box

Prvý obed box o veľkosti, ktorá vám vyhovuje. Kapacita krabice na obed je takmer rovnaká ako kalória.

Kalórie potrebné za deň pre ženy od roku 1800 ~ 2000 kcal, na poludnie, bolo, že je ideálne, aby sa o 600 ~ 700kcal.

Najdôležitejšou vecou v diéte je mať vyváženú stravu bez nedostatku potrebných živín pre vaše telo. Ak je nedostatok živín, systém metabolizmus telo nefunguje správne, alebo je ľahko tuku, budete pravdepodobne viesť k chorobám súvisiacich so životným štýlom.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

kombinácia potravín základných potravín 3, hlavné jedlá 1, príloha 2 v

je potrava, ako je ryža a chlieb 3, mäsa, ktorý obsahuje proteín , 1 s rybou ako hlavným jedlom a príloha kombinuje zeleninu, fazuľa a huby atď. Ako 2 rovnováhy.

Recept je rozdelený

Ak používate olej, chuť temnejší a vyvážený, môžete byť zdravý.

Prečo sa pokúsiť previesť bielu ryžu na ryžu prosa?

Vytiahnutie základného uhlohydrátu v potravinách môže mať aj negatívne účinky na vaše telo. Ako sa asi pokúsiť konvertovať bielu ryžu na ryžu prosa skôr ako extrahovať sacharidy?

Jablková ryža je bohatá na vlákninu. Ohromne lepšie obilnín ryže bola zahrnutá do bohatej v porovnaní s bielou ryžou. Keď je vláknina súčasťou bohatej a aktívne pracovať čreva, povedie to k odstráneniu zápchy. Je zrejmé, že sú vhodné pre diétu ako biela ryža, pretože detox efekt možno očakávať.

Citácia: Health Care University


začlenenie nízkokalorický huby

, ale je huba nízkokalorickú predaja, a varené v oleji kopa, vysoko sajúci olej Stáva sa kalóriou. Ak ho pečiete alebo pečiete opatrne, bude to príliš nízkokalorická príloha, ktorá je ideálna na obed.
navyše k

nízkokalorické, potrebné pre zdravie kostí, ako je napríklad p-glukánu z vlákniny na posilnenie imunity vitamínu D založila črevné prostredie, rád ku kráse a zdraviu v hubách Účinok je veľmi bohatý.

Citácia: Univerzita starostlivosti o pleť
Odporúčaná! Kategória "šalát z grilované šampiňóny a kurací rezeň"

Materiál

shimeji 1/2 podiel

Maitake 1/2 zdieľať

sójovej omáčky, 2 lyžice

biele víno 1 lyžica

olivový olej 1 lyžička

soľ, korenie

Mesclun 1 sáčok

mini paradajky 5 číslo

kurací rezeň dve

Ako

1.

, aby sa uvoľnili huby nad ohňom a dať do hrnca, biele víno, keď som sa opečené · Posypte sójovou omáčkou a chuť so soľou · paprika, keď sa voda odparí, odstreďte olivový olej.

2. Varenie kuracieho prsníka a rozdrobte hrubú horúčku.

3. Detské listy, 1, 2 spolu, ozdobte mini paradajky.

Citácia: vaša starostlivosť o pleť University


dobrý obed vyvážené

základné potraviny, hotové jedlá, zvážiť rovnováhu príloh, sa podarilo vyhnúť sa čo najviac vysoko kalorické vecí Ak urobíte obed boxu, môžete očakávať diétny efekt. Vezmime zdravé a chutné obedové krabice, ktoré sú zdravé krásne dámy tým, že obsahujú zakvitnutú hnedú ryžu a huby, ktoré majú vysokú nutričnú hodnotu a nízku kalóriu.