Môžete to urobiť aj počas dochádzania do práce alebo medzi domácimi prácami! Horná metóda ramená strava [Yoshirogu]

pre tých, ktorí majú pocit, že nie je čas, ale chcú dotiahnuť

paže, predstaví metódu uťahovanie odporúča, aby môže byť v rozmedzí dochádzanie a prácu v domácnosti. Prax túto metódu a získať tesné rameno.

štíhla technika, ktorú môžete robiť pri dochádzaní do práce

Myslíte si, že ste odpad pri preprave vlakom? Predstavím cvičenia, ktoré môžem urobiť, keď stojím, sedím.

Tsukawa čerpať iba cvičenie
držať

Tsukawa lakeť až 90 ° a vytiahnite ju dole silou. Je efektívne opakovať ľavé a pravé desať krát naraz. Utiahnite stranou v stave stojaceho rovno a urobte to s obrazom, ktorý sa ťahá smerom dole šikmo.

Citácia: Health Care univerzita je

ramená sedí na jediné cvičenie

kreslo tlačil s lakťami v postoji "Nara pred malý", lakeť je priamo za zadným operadlom Stlačte tlačidlo. Ak ponecháte 5 sekúnd, budem mimo moju silu. Urobme to asi 5 krát.

Citácia: Health Care univerzita je

stretch
medzi domácimi prácami presunúť

paže, ramená, ako biceps a triceps Okrem svalov používajte svaly okolo ramien a lopatiek. Preto sa prietok krvi okolo ramien závesu Keď tento sval je tvrdá a napätá, vyskytujú opuchy a stuhnutosť, metabolizmus bude horšia. Inými slovami, tí, ktorí sa stali silná voľná horné rameno nie je to, že existujú prípady, keď stuhnutý krk je príčinou.

Citácia: University of Health Care University

Dokonca aj medzi domácimi prácami je šanca schudnúť. Strečte na stimuláciu svalov okolo lopatky na zlepšenie krvného obehu, nechajte nielen tuhý krk, ale aj tuhé ramená.
bude

(1) postaviť koleno (vzpriamene zadok od sedenia vzpriamene do stavu, je to stav, ktorý je pripevnený k podlahe len pod kolenom).

(2) Nasmerujte dlaň smerom k stropu a roztiahnite obidve ruky dozadu.

(3) Počas dýchania postupne pohybujem obe ruky smerom k stredu. Lopatky, horná časť chrbta (trapézový sval) boli získané zo zadnej časti krku, prosím cítiť prsné svaly sú natiahnuté.

(4) Potiahnite ruku, až sa dlaň ruky prekrýva 15 Dýchajte.

(5) Obráťte prekrývajúce sa horné a spodné ruky a udržiavajte ich rovnakým spôsobom.

Citácia: Health Care univerzita je

čas klírens, sud slúžiace ako horná tvare paže hore
tlačidla

zaneprázdnený, pretože to sa stalo bezstarostné stravy. Ak použijete túto metódu, štíhle rameno bude tiež jasné a atraktívne. Prosíme, prosím, od dnešného dňa.