To je jednoduché! Dokonca aj bez obáv, aby mohol cvičenie doma [Yoshirogu]

sval tréning je ísť do posilňovne, môžete urobiť doma. Tiež v spôsobe trénovanie svalov, ktorý nemá takú špeciálny stroj používať, môžete získať dostatočný účinok.
ako jeden z tréningu môžete robiť s
tiež možné sval tréning metóda
doma

doma, tam je "tréning mŕtva váha". Typickým príkladom je, kľučky, drví, stojka, Chin'ningu (prerušené), drepy, zadné rozšírenie (chrbtice) a tak ďalej. V

podsaditý štvorhlavého a zadnej strany stehien, môže byť vyškolený naraz veľké svaly dolnej časti tela, ako je gluteus maximus (Daidenkin), je tiež účinný v bazálny metabolizmus hore. Kým squat je sval tréning cvičiť dolnej časti tela, to je kľučky, aby mohli trénovať svaly hornej časti tela. Push-up, rovnako ako rameno sily svalov, svaly okolo ramien, sit-ups, môžete tiež trénovať svaly, ako sú zadok maximus svalu. Crunch, nastaviť koleno na podlahe ležal na chrbte, tým, že spôsobí hornej časti tela, môžete cvičiť brušné svaly, dlhý priamy sval, a to najmä spustenie žalúdok k vertikále.

Citácia: Health Care University

je cvičiť

svaly na pomoc svalové opravy v strave je tiež dôležité, školenia, ktoré v skutočnosti svalom, Je tiež veľmi dôležité doplniť živiny potrebné pre svaly s jedlom.

Keď je sval tréning, pretože glukóza je nepoužívate svaly sa používa ako spotreba energie, je dôležité, aby pevne dodávať. Po sval tréning je, a sacharidy pre podporu sekrécie inzulínu, potrebné pre rast svalov, je ideálne, aby sa proteín k oprave poškodenej svalových vlákien počas 30 minút cvičením svalov.

Citácia: Health Care University

potrebná pre energetický metabolizmus a vitamín B2, vitamín C s cieľom podporiť tvorbu kolagénu sa zúčastňuje tvorby svalov a kostí, minerálne dodávky Vitamín B1 nezabúdajte Urobme to.

Existuje veľa svalových tréningových metód, ktoré môžete urobiť doma!

Aj keď sa vám je ťažké chodiť do posilňovne tým, ako je pracovný čas a životný štýl práce, môžete sa sústrediť na telo budovanie svalovej tréningových metód, ktoré môžu byť týmto spôsobom doma. Vzhľadom k tomu, môžete cvičiť vlastným tempom v dobrom časovom pásme pohodlnú, snáď ľahko pokračovať.