Vedeli ste to? Pri diéte je potrebné mať na pamäti "redukciu soli"! [Krásne]

Soľ, ktorá pozýva opuch. Ak si nie ste opatrní, máte tendenciu predávkovanie príliš veľa. Preto som zhrnul diétu so zníženým množstvom soli, ktorú chcem mať na pamäti počas stravovania.

Potrebujeme vynaliezavosť na zníženú soľnú diétu

Redukovaná soľná strava nie je len záležitosťou znižovania obsahu soli a zmierňovania jej obsahu. Ak zoberieme do úvahy iba zníženie soli, existuje možnosť, že strava môže byť nepriaznivo ovplyvnená, ako dezorientácia, sklamanie chuti do jedla, nedostatok zábavy pri jedle.

Nezabudnite, že lahodnosť a spokojnosť sú dôležité pre jedlo. Hovorí sa, že takmer 70% japonských ľudí užíva soľ z ochutenia, ale len tým, že navrhne, ako používať koreniny, môžete znížiť soľ pri zachovaní lahodnej chuti. Lepšie používame ocot (kyslosť) neobsahujúci soľ, korenie (štipľavý /chuť), prírodné omega (umami) atď.

Citát: Univerzita zdravotníctva Univerzity
Body na dokončenie delikátne znížené soľné jedlo

Ak chcete vyrobiť jedlo, ktoré sa zdá vynikajúce napriek zníženej soli, Okrem takých vecí ako "navrhnúť korenie na povrchu" a "dôkladne zvážiť korenie pomocou meracej lyžice" je dôležité si uvedomiť nasledujúce body.

Používame špajdlá ako yuzu, citrón a miso polievku a ocot dobre. Tiež, ak používate korenie, ako je prášok kari, horčica, Shichigi chilli, wasabi, zázvor, zázvor, môžete pridať prízvuk na chuť. Keďže tenké jedlá sa často neuspokojujú, použijeme tento druh kyslosti a štipľavú chuť na pokrytie chuti.

Citácia: Univerzita zdravotníckej univerzity
Čo chcete vedieť o bežnej redukcii soli

Ak robíte redukciu soli, , Odporúčame "prírodnú soľ" bohatú na draslík, ktorá má schopnosť extrahovať extra slanosť z tela.

Pri každodenných stravovacích návykoch nie je ľahké stanoviť ciele a znížiť zníženie gramovej soli. S cieľom znížiť obsah soli je dôležité stanoviť ciele, ktoré je možné realizovať. Pokúste sa navrhnúť napríklad zníženie príjmu jedla, okamžitého jedla, spracovaných potravín a vedomeho znižovania množstva korenia v čase varenia. Pri varení sa odporúča použiť prírodnú soľ bohatú na draslík, ktorá má nízky obsah sodíka a je účinná pri vylučovaní sodíka.

Citácia: Zdravotná univerzita

Zníženie soli je tiež pozitívny vplyv na zdravie!

Redukcia nielen zmierňuje opuchy počas diéty, ale tiež pomáha predchádzať hypertenzii. Ak navrhujete korenie atď, môžete sa bez ťažkostí dostať. Vykonáme to okamžite.