Spanie a cvičenie? Zúžené jednoduché "spánku gymnastika" s cieľom vytvoriť štýl [Yoshirogu]

Keď je chladné, nevedomky ste zbalili telo? V skutočnosti existuje možnosť, že môže spôsobiť, že žalúdok je zlé.

brušné svaly, triesla z dolnej časti rebier (Sokeibu), a je s až k časti rozkroku. Sval stáva tvrdý a sú vždy skrátiť túto časť, spolu s prúdom krvi je zlá, odpady a ďalšie soľ už nie je metabolizmus, pomáha malátny a opuchy v niektorých častiach žalúdku.

Len spať 3 minúty? Challenge "cvičenie spánku"!
za účelom vytvorenia zúženie

je to, že je dôležité, aby sa uvoľnili napätie brušných svalov. "Spánková gymnastika" je ľahká vec, ktorá dokáže vyriešiť zmätok ležiacim. Vyzvite teraz!

1. Prosím, mať vankúše a hrubé osušky alebo vankúše.

2. Položte predmety, ktoré ste pripravili pod lopatky a choďte na posteľ.

3. Bend lakte oboch rúk Banzai, či tiež natiahnuť zdá obe nohy, poďme pretiahnuť pevne.

4. V tomto okamihu tí, ktorí by sa brada, prosím dať vankúš alebo vankúš na hlave. Takisto zastavte osoby, ktoré dočasne poškodzujú váš pás, prosím po chvíli znova.

5. V tomto stave dýchajte 3 minúty, vracajte a zopakujte. Choďte prosím, keď cítite šírenie rebier.

6. Keď skončíte, odložte sa a vráťte sa chrbtom, aby ste ďalej uvoľnili svaly a kĺby.

Nie je to len zúženie. Ľahký prístup je tiež krásne

spánku gymnastika, nie len preto, aby zúženie, zlepšenie držania tela a stuhnutý krk, sa hovorí, že tiež môže mať vplyv na dýchací systém a vnútorné orgány funkciu možno očakávať. Zlepšuje zmätok a zlepšuje tok krvi, takže môžete očakávať, že pripravíte prostredie vo svojom tele. Keďže to nie je ťažké, pokúste sa počúvať svoju obľúbenú hudbu pri sledovaní televízie každý deň na 3 minúty!
stačí jednoducho spať

, táto "zúžená spánku" je tiež zlepšenie zhrbení, než aby sa zúženie, stuhnutý krk zlepšila, ale prinesie aj dobrý vplyv na dýchacie ústrojenstvo a vnútorných orgánov ,

studený deň, "len spať" v teplej miestnosti s cieľom vytvoriť gymnastika

krásny priškrtený, ktorý má pevný beh a chôdzu, trochu si oddýchnuť "spánku gymnastiky" Prečo sa nesnažíte vyskúšať? Tie, ktoré bolo chladné a posilnené, by mali prísť aj prirodzene. Poďme si zúžiť ľahko a efektívne!