Spanie je len začína oddnes ♡ zvyknú čistiť "Dobrú noc krásy zvyk" [Yoshirogu]

rozhodujúcim faktorom pre krásnu pleť je & ldquo; Anjel čas & rdquo;

rastového hormónu z nedostatku spánku v prípade poklesu deficitu sekrécie, poruchy kože obratu, čo uľahčuje uloženie starej stvrdnutá koža. Okrem toho, pred zlom prietoku krvi, ale bude to tiež myseľ bola schopná niesť pod očami.
existuje spôsob, že

"zdvihnúť prvé 3 hodiny kvality spánku na počiatku". Je to preto, že bolo zistené, že rastový hormón má byť oveľa sekrécie v prvých troch hodinách. Skôr než o nemožné v snahe spať v 22, zlepšiť kvalitu tohto spánku začala, je ťažké je lepšie šikovne využiť spánku.

v deň, aj keď nemôže spať v hlavnom vysielacom čase o 22:00 hod až 2, ktoré najviac rastový hormón je vylučovaný, zvyšovaním kvality 3 hodín od začiatku spánku, vyrobiť krásnu pleť je pravdepodobné, že k zvýšeniu času anjel.

Za účelom zvýšenia pohodovú cestu

Anjel čas pred spaním, je dôležité odpočívať pred spaním. A dokonca aj ležiace nebol schopný uvoľniť, sympatická nedostane kvalitný spánok dominuje.

Pri práci a vzťahy, kedy je mozog alebo bol stratený v myšlienkach prirodzene sympatického stala dominantnou, hoci "telo spí, nervov a srdca sa stane štát, ktorý nie je spí. " Spať nie ste schopní sa uvoľniť, je nekvalitný, ale nehovorí, že "krása spánku" pre krásu.

Odporúčame relaxačné metódy, tri. To môže len za 30 sekúnd, je pravdepodobné, že stojí za to robiť dobre, ako končatiny visí von pohyb. Nasledujúce odkazy v troch relaxačná metóda bola zavedená preto, poďme skontrolovať.
tiež na hang

NAP vlasu na
vyrobený pre krásny, je jedným z chytré krásy režimu. Okrem únavy mozgu môže trvať aj zdriemnuť, Toka tiež zvyšuje kvalitu nočného spánku. Ideálny nap čas je 14:00 hod do 15 rokov.

cirkadiánní rytmus asi 24 hodín, ale myslím, ospalosť nastane v noci, 12 hodín pred a po Circa polo Dian rytmu tak, že dôjde k ospalosti okolo 14-15 dobe občerstvením mám.

aj v deň pred tým, než v noci spí dostatočne, takže ste navštívili ospalosť by Circa polo Dian rytmus, stal ospalý čas desiatu je rytmus, ktorý je dodávaný s prírodou. Ak ste vo svojej práci, poháre, ktorá obsahuje kofeín, je odporúčané, aby si zdriemnuť po dobu asi 15 až 20 minút.

Ako to bolo? Nielen v noci zo spánku, je prekvapujúce, NAP tiež prispieť ku kráse. Spacie príliš veľa, je tiež možné, že narúša rytmus biologické hodiny, ale nech sa deje kvalitu spánok By the odborne zdriemnuť!