Je ideálny pre dievčatá Zwola ♡ Krátke tričko s "Take stretch diet"! Buďte krásne a krásne

Backstretch, ktorý možno ľahko urobiť kedykoľvek a kdekoľvek, je vhodný pre ženy, ktoré sa usilujú o krásu. Tým, že to robíte správne, môžete očakávať účinok, ktorý tvaruje váš pás a panvu a zabezpečí autonómne nervy! Poďme si zvyknúť na "strečing späť", keď sa cítite unavený alebo zmeníte náladu.

Predpokladá sa, že stimulácia vnútorného svalu, ktorý podporuje chrbticu erektora chrbtice stúpaním. Vyškolením vo vnútornom svalstve sa zvyšuje bazálny metabolizmus, zdá sa, že môžete urobiť krásnu pozíciu. Preto to uľahčí spotrebu energie, takže môžete očakávať efekt stravy.

Začnime s "základným postojom"

Najprv si zoberme základný postoj. Postavme sa rovno bez toho, aby ste nezabudli na vaše vedomie, aby ste zlepšili držanie tela. Nezabudnite na tento postoj! Nepoužívam priestor, aby som to mohol ľahko urobiť kdekoľvek.

Otvorte nohy v šírke ramien a smerujte prsty smerom von. Kolená nie sú natiahnuté s kolíkmi, ale mierne ohnuté v stave.

relaxovať a štíhle prirodzeným "dýchaním brucha"

Roztiahnem ľavú a pravú ruku rovno nahor s dlaňou vo vnútri. Vydajte dych /vracanie na 5 sekúnd. Môžete prirodzene brušné dýchanie otáčaním dlaní dovnútra. Dýchame trikrát celkovo 30 sekúnd.

V tejto dobe je to dobré pri rozumnom prirodzenom uhle, takže oslabenie chrbta. Predlžujem chrbticu, ale buďte opatrní, aby ste si neotlačili koleno.

Držte ruku a otočte dlaň smerom hore. Zároveň ju otočte smerom nahor. Dýcham trikrát za rovnakých podmienok.

Skimmer efektívne stravovanie s použitím času!

Prostredníctvom rozťahovania je základný postoj každodenného života tiež v správnom tvare, takže sa dá očakávať, že vytvorí telo, ktoré ľahko stráca váhu. Poďme si ľahko a efektívne diéty pomocou skimmer hodín práce a práce v domácnosti!