Prečo príliš veľa jesť? Zoznámte sa s mechanizmom "prejedania" a urobte tak, aby vaša strava bola úspešná! [Krásne]

Viem, že ju nejedia, ale jedím. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa vyskytuje túžba "chcieť jesť". Jedna je "fyziologická príčina" a druhá je "duševná príčina". Obe sú normálne veci, takže prosím nenávidte seba, ktorý jedí príliš veľa.

Prejedanie sa nemôže zabrániť len silou vôle. Dokonca aj keď chcem vydržať, existujú dôvody na to, aby si udržal ruky natiahnuté na jedlo. Aby bola diéta úspešná, je potrebné dôkladne pochopiť príčiny prejedania.

Čo je "fyziologická" príčina prejedania?

"Fyziologické" prejedanie spôsobené mechanizmom tela. Zdá sa, že je to najmä množstvo histamínu v hormonálnej rovnováhe a mozgu. Je pravdepodobné, že táto príčina súvisí so skutočnosťou, že príliš veľa jesť pred menštruáciou, že hormonálna rovnováha má tendenciu k zrúteniu.

Leptín je hormón, ktorý stimuluje centrum sýtosti a ghrelín je hormón, ktorý stimuluje centrum chuti do jedla. Obaja sú protichodní, takže ak sa človek zmenší, druhý sa stáva silnejším. Inými slovami, ak klesá leptín a zvyšuje sa ghrelín, chuť k jedlu sa zvýši bez ohľadu na to, či je skutočne hladný alebo nie.

Čo je "duchovná" príčina prejedania?

Zmeny v stave srdca môžu byť tiež veľmi spojené s chuťou do jedla. Často sa hovorí o "strese". V tomto prípade môžete mať tendenciu zbaviť sa pitia a uspokojiť chamtivosť a rozptýliť stres, takže musíte byť opatrní nielen pri diéte, ale aj pri obezite.

Keď sa nahromadí stres, mozog chce sladké potraviny a mastné potraviny. Napriek tomu, že tieto potraviny majú sedatívny účinok, na druhej strane je tiež prirodzeným nepriateľom stravy, pretože je to aj tučné jedlo.

Nájdite rozdielny spôsob, ktorý vám vyhovuje!

Skratka k diéte je nájsť niečo, čo sa vám páči okrem "jesť". Tým, že som naplnený rôznymi vecami, môžem byť trpezlivý so svojou polovicou! Poďme sa ovládať a urobiť vašu stravu úspešnú!