Príčina nepoužívania? Bažinaté "nadlaktie" prostým "zatiaľ čo pohyb" [Yoshirogu]

nadlaktie je, že biceps a triceps Skladá sa z dvoch svalov. Svalstvo oslabuje, pokiaľ sa nepoužije. V dôsledku toho sa horná paže dostala do celulitídy a neustále sa dostala do štátu Bujobu. Čo najskôr musíme rovnomerne využiť hornú časť ramena. Biceps biceps sa často používajú v každodennom živote, ale svalovina triceps brachii sa zriedka používa. Pokles tohto tricepsového kmeňového svalu spôsobuje vytvorenie silnej ruky.

Žena, ktorá zomrela, chodí do práce! "Dvojramenná závesná koža" cvičenie

Utiahnite rameno ramena, zatiaľ čo prvý z pohybu je "dochádzajúci". Ak používate vlak dochádzanie je využiť dobu, po ktorú sú vo vlaku, poďme odstrániť bažinaté v hornej časti paže, keď sa obávajú! Samozrejme, pokúsme sa napadnúť okolitých ľudí do takej miery, že nebudú nepríjemné.

Držte lakeť a zmeňte koleno na 90 ° a stiahnite ho silou. Je efektívne opakovať ľavé a pravé desať krát naraz. Utiahnite stranou v stave stojaceho rovno a urobte to s obrazom, ktorý sa ťahá smerom dole šikmo.

medzi prácou a domácimi prácami. Cvičenie na "stôl"

Existuje aj "cvičenie", ktoré môžete sedieť na stoličke v kancelárii alebo vo vašej obývačke. Vyskúšajme si to medzi prácou alebo keď sa robia domáce práce! Ide o to, aby si uvedomili svaly vnútri paží. Zdá sa, že môžete efektívne využiť svoje svaly koncentráciou moci tam.

Posaďte sa do kresla a položte dlaň na strop nad stôl. Zatlačte rameno na pohyb, pevne držte zadnú časť vašej ruky. Ak udržiavate v tomto stave 5 sekúnd, uvoľnite ručné napájanie. Urobme to desaťkrát. Ak to urobíte tým, že utiahnete stranou, možno očakávať vyšší účinok.

Počas sledovania televízie OK! "Stála" cvičenie

Jedná sa o cvičenie, ktoré môže využiť čakaciu dobu práce a čas, ktorý sledujete televíziu doma. Postavte sa do správnej polohy, vytiahnite ruku späť na limit tak, ako je. Len udržať ten tvrdý stav. Zdá sa to jednoduché, ale zaťaženie svalov ramien, ktoré sa zvyčajne nepoužívajú, je nabité. Opäť nezabudnite udržať správne držanie tela a používať sval!

Keď stojím rovno s chrbtom rovno, stiahnem ruky späť. Po stiahnutí na hranicu udržiavajte v tomto stave asi 3 sekundy a vytiahnite silu. Opakujme túto operáciu desaťkrát. Keďže to nebude efektívne, ak sa držia držanie tela, buďte si vedomí toho, že pri ťahaní ramena ste si pretiahli chrbticu.

Aj keď nemáte čas, vaše spodné rameno môže byť krásne!

"horné rameno bažinaté mäsa je ťažké neklesne" často počuť príbeh, ale v skutočnosti sa dá očakávať vyčistiť paži v naskladané malé úsilie. Prečo sa nesnažíte vyskúšať malý čas na skimmer?