Rozlúčka s "Furi Arm"! Ochabnuté paže je "bye-bye motion" čisté vyriešená [Yoshirogu]

stala

kimono rameno je vzhľadom k poklesu "tricepsu"

Furisode ako Jeho ruky. V skutočnosti to nie je jediná príčina, ktorá je tučná. Horné rameno pozostáva z "bicepsu horného ramena" na vnútornej strane a "vonkajšieho tricepsu" na vonkajšej strane.

Svaly ramien, ktoré používame každý deň ako mať batožinu, sú "biceps brachiálne svaly", ktoré sú známe v rýchlom pohybe. Na druhej strane "triceps brachialis sval" nemá príležitosť byť aktívny a svaly klesnú. Okrem toho sa celulitída ľahko zhromažďuje, zdá sa, že sa stáva druhým ramenom tapapu.

Triceps brachii sa ťažko používa v každodennom živote a je tu tiež bohatá na tuk, pretože svaly majú tendenciu klesať. Existuje tiež charakteristika, že sa stáva stále viac vykrmovaná znížením bazálneho metabolizmu v dôsledku starnutia, poklesu denných aktivít atď., Ak zostane sám.


Spasiteľovo sedlo! Za účelom zúženie
"bye-bye motion"

hornej časti paže, prístup bude poukázať na niekoľko svalov možnosť využiť obvyklé "triceps". Pod pojmom "Bye bye movement", pri veľkom pohybe ramena, bude fungovať aj na svaloch zbraní, ktoré sa nepoužívajú každý deň.

Dôvodom, prečo je "vedľajší pohyb" považovaný za účinný pre tenšie rameno, je to, že ide o tréningový prístup k triceps brachii. Triceps, čo je hlavnou príčinou tukové nadlaktie je, zvyčajne sa hovorí ľahké out efekt just'll používať vedome, rýchlejší time-to-efektu vychádza zo skutočnosti, že sa moc nepoužíva.

Navyše budeme opravovať "držanie tela", o ktorej sa hovorí, že je to skrytá príčina dolnej časti ramena, takže sa budete môcť postaviť na inú ako ruku!


Stačí ho potriasť. Ako urobiť "Bye bye cvičenie"

(1) Otvorte nohy o šírku pasu a roztiahnite chrbát rovno.

(2) Dlaňou smerujúcou dopredu, oboma rukami "par" otvorte medzery medzi prstami a roztiahnite ramená rovno.

(3) V obraze, kde sú obidve ramená vytiahnuté, rozprestrite trochu (30 °) z boku a roztiahnite smerom von. Poďme s ruku trochu dozadu, ako si zvyknutý na to.

Pozrime sa na základný postoj. Je vaša chrbát ohnutá? Sú vaše ruky pevne natiahnuté? Len pri zachovaní základného postoja už začali prístupy ku všetkým svalom. Poďme sa snažiť udržať základné držanie tela pri výkone silu tela!

(4) Zatáčajte rukami pri dýchaní tak, aby dlaň smerovala von. (5) Pri výdychu otočte ruky tak, aby dlaň smerovala smerom dovnútra.

Pri skrúcaní je tiež dôležité, aby ste sa snažili upozorniť na prechod z lopatky. Tým, že ju veľa premiestnite z ramena, môžete očakávať nielen tvarovanie horného ramena, ale aj odstránenie tuhého krku. Opakujte 10-krát vonkajší krútenie a vnútorné krútenie, poďme alternatívne! Zdá sa, že jeden súbor ráno a večer je štandardom.

Bye bye, čisté a čisté!

Aj keď je to jednoduchý pohyb, môžu sa tieto ruky tvarovať každý deň pomaly, tento "bye-bye hnutie". Ak sa to urobí správne, chrbtové svaly sa rozšíria na čap a môže sa zamerať aj na ženskú krásnu líniu tela. Prosíme, prosím, od dnešného dňa!