Poďme zlepšiť chladné telo tým, že sa pohybuje! Úsilie o zlepšenie chladu [beautog]

Príčiny ochladenia a rôzne spôsoby zlepšenia sú rôzne, ale snaha o pohyb tela doma alebo v kancelárii je jedným z nich. Ľudia, ktorí si uvedomujú, že nekonajú každodenne, postupne posúvajú svoje telo.

Jednoduché tlačenie doma

Ak to počujete ako tlačidlo, možno niektorí z vás budú mať obraz, ktorý musíte navštíviť odborníci. Existuje však spôsob, ako posunúť bod, ktorý sa dá ľahko urobiť sám.

(1) Sankage 交 (Mr. smilstvo)

vnútri nohy, je v hornej časti z hornej časti členku oveľa prsta 4 cla (v poriadku 8 cm od členku), okamžite holenná kosť Je to kľúčový bod.

Press Ako: Press opatrne s veľkou silou položený na výmenu tri tieň "Myslím, že to bolí na" ľavý a pravý palec. Zatiaľ čo dýchate hlboko, dýchajte a stlačte na 10 sekúnd, dýchajte 10 sekúnd. Opakujem túto stranu na stranu.

Okrem stlačenia bodu je efektívne stimulovať horúcou moxou alebo horúcou sprchou na niekoľko sekúnd. Avšak, keďže ide o jemný bod, tlačná sila je diskrétna. Buďte opatrní, aby ste nestláčali, kým necítite silnú bolesť.

(2) Hakka (Happuku)

Body na nártu chodidla. Je to časť medzi základňou piatich prstov od palec nohy po malý prst.

Press Ako na to: gombík tak, aby sa sendvič súčasťou palcom a ukazovákom Happu ste masáž tlak na posilnenie pevne. Zatlačte jemne a opatrne prstom k prstom prstov a potiahnite a uvoľnite. Je to efektívne to urobiť asi desaťkrát za jedno miesto. Ak nemáte pocit tepla po tom, čo pokračujete v stimulácii obidvoch nôh, pokračujte prosím ďalším krokom.
v

(3) Yuizumi (káblové)

z jediného hrnca, oblúkom o trochu, tam na centrum. Vzhľadom k tomu, miesto, ktoré je zapustené a trochu ohnúť prsty, prosím, nájsť pri dodržaní nohu.

Press Ako na to: prekrývajúce palce oboch rúk, stlačte tlačidlo silne stisol. Dokonca aj pri tlačení tohto bodu, zatiaľ čo dýchanie pomaly a hlboko. Stlačte pomaly 5 sekúnd pri dýchaní a 5 sekúnd počas dýchania. Časovanie sa odporúča, keď sa nohy otepľujú.

Citácia: Zdravotná univerzita

Je to len stlačený tlak, ktorý môžete urobiť práve teraz. Neváhajte a vyskúšajte to.

Zlepšite krvný obeh, keď sme sa unavení v kancelárii

Keď ideme dlho do počítača v kancelárii, budete v rovnakej polohe trpieť, krv stagnuje Bude to v stave, v ktorom je preč. V takom prípade sa otočte a zaobleňte okolo ramena. Raz za niekoľko hodín, vedome sa otočením ramena z koreňa, zabrániť stagnácii krvi, nebude to pomôcť zlepšiť chlad?

Buďte opatrní pri kúpaní

Ak ste zaneprázdnení, je to kúpeľ, ktorý sa má robiť so sprchou, ale bude to aj opatrenie na ochladenie tým, že ho dokonca trochu uložíte do horúcej vody. Odporúča sa, aby teplota teplej vody bola okolo 41 stupňov, ale ak klesne pod 40 stupňov, môže byť stlačená, takže buďte opatrní.

K dispozícii je tiež šikovná "sprchová masáž", ktorú môžete urobiť pri kúpaní.
na

1. nožný prstov (aby nedošlo k hit hornú časť chodidla), prístrešok spŕšku asi 40 ~ 43 ℃ po dobu asi 1 minúty.

2. Pridajte studenú vodu (dokonca aj ľadovú vodu) do umývadla a vložte tam len prsty. Ak nemáte umývadlo, položte studenú sprchu.

Sprcha pri rovnakej teplote ako 3.1 Okrem toho nastavíme približne 1 minútu.

4. Opakujte to niekoľkokrát a skončte teplou sprchou.

Citácia: Healthcare University
Táto masáž stimuluje autonómne nervy a zlepšuje krvný obeh. Dokonca aj keď sa kúpete, môžete urobiť veľa protiopatrení proti chladu.


Zlepšenie pri ochladení s miernym cvičením

Hoci cvičenie je dobré pre telo, ak máte príliš veľa, budete mať problémy s rôznymi časťami tela, ako je zranenie svalov Je tu tiež možnosť, že príde. Je to však aj otázka príliš veľa cvičenia. Myslím si, že je ťažké zmierniť, ale skúsme mierne cvičenie.