Je to dlhodobé, pretože som hlúpa! Nízkokalorická diéta atraktívne Okara [Yoshirogu]

Okara Bolo povedané, že Haramochi nízkokalorické dobre, čo ukazuje na diétu. Predstavím diétu Okara podrobne.

Čo je to Okara Diet?

To je spôsob, ako diétu jesť jedlá pomocou okara známy ako nízkokalorické. Kalórie Okara sú 111 kcal na 100 g. Ak chcete znížiť príjem kalórií, hovorí sa, že by ste mali používať okara namiesto jedla s vysokým obsahom kalórií.

Villier Marie, ktorý je manažérom a modelom spoločnosti, dokázal po jedení okara úspešne dieta 8 kg. Okara diéta, odporúčaná pánom Villierom Marie, je jedným z diétnych spôsobov, ktoré v uplynulých rokoch priťahovali pozornosť.

vec je samozrejme nízkokalorické, Okara je bohatá na vlákninu, že Haramochi bolo dobré tiež čelí stravy. Okrem toho, dokonca aj pri pohľade z hľadiska pomer ceny a výkonu, Okara je preto k dispozícii za nízku cenu v porovnaní s mnohými doplnkami stravy, povedal, aby aj naďalej ľahko šetrné k vašej peňaženke.

Citácia, zdravotná univerzita

Okara, ktorá má nízky obsah kalórií a obsahuje vlákninu, má dobrú zásluhu.


Prečo je Okara vhodná pre diéty? Okara sa hovorí, že má výhody pre stravu, ako je nízka hladina kalórií, obsahuje veľa vlákniny a má dobrú bolesť žalúdka. Tiež preto, že je lacnejšie a ľahšie získať ako iné doplnky stravy, možno povedať, že je ľahké pokračovať.

vláknina
obsiahnutá v zrnách

natto: 6,8 g

Okara: 9,8 g

Peanut: 7,2 g

červené fazule : 19,8 g

soy: 17,0 g

citát, zdravotnej starostlivosti univerzitnej

vláknina 100g je bean tvaroh je tiež 9,8 g a takmer 10% ,

Iné ako Okara diéta

Okara je sójový produkt, obsahuje sójový izoflavón, ktorý je považovaný za dobrý pre zdravie žien. Sójové izoflavóny, čo je prispieť k zlepšeniu menopauzy a diabetes typu 2, sa hovorí, že tam je tiež produkt, ktorý vyšiel oprávnenie "zdravotná pomoc kostnej" displej ako potrava pre zadané využitie zdravie. Okrem toho sa tvrdí, že má aktivitu podobnú ženskému hormónu estrogénu, o ktorom sa hovorí, že znižuje riziko rakoviny prsníka a rakoviny endometria. Na druhej strane, pretože má aktivitu podobnú estrogénu, ktorá je jedným z ženských hormónov, považuje sa to za zníženie rizika rakoviny prsníka, rakoviny maternice a tak ďalej.

Citácia, zdravotná univerzita

Je pekné znížiť riziko ochorenia špecifické pre ženy, nie?

Výstraha z diéty Okara

Existujú body, ktoré si všimnete pri diéte s Okarou.

· Okara
dávať pozor v oleji pridané do

Okara je to nízkokalorické je vlastnosť, ktorá je ľahko do vody olej, pre zlepšenie pocitu v ústach oleja, ako je majonéza Ak chcete pridať príliš veľa, hovorí sa, že sa môže stať vysokou kalóriou. Hovorí sa, že je dôležité používať korenie, ako je ocot, dashi, alkohol s nízkym obsahom oleja.

· Okara z retenčného obdobia dávať pozor

dlhodobý nemôže žiť úložný Okara, pretože tam je rýchlo podliehajúce skaze, ktoré Karairi preskočiť vlhkosť, surový Dokonca aj okara je možné zmraziť pre dlhodobé skladovanie. Okara je ľahko hnilobná, nie je vhodná na dlhodobé konzervovanie v surovom stave. Ale ak ho pečiete a smažte po preskakovaní vlhkosti, môžete ho uložiť dlhšie, aj keď je surový.

Citácia, Univerzita zdravotníctva

Ak môžeme zachovať dlho, môžeme to urobiť.

Zhrnutie stravy Okara

Okara dieta sa považuje za vhodnú pre diétu s nízkym obsahom kalórií a dobrým žalúdkom. Keďže sójový izoflavón sa môže užívať súčasne, možno očakávať prínos pre zdravie.

Postaráme sa o stravu Okara šikovne, tiež dávajte pozor na body, ktoré sa ľahko absorbujú a nie sú vhodné na dlhodobé uchovávanie.